De 10 beste buikspier apparaten voor thuis van 2023
De beste opties om je home gym uit te breiden.
Wij gingen op zoek naar het beste buikspier apparaat voor jou. Gezien de grote keuze aan buikspierapparaten op de markt is het niet eenvoudig om een keuze te maken. Het is namelijk belangrijk om een buikspier apparaat te kiezen dat aangepast is aan jouw niveau en noden.
Het verkrijgen van een strakke buik is een doel dat velen nastreven in de fitness. Daarom is het belangrijk om voor een toestel te kiezen waarmee je niet enkel je rechte buikspieren kunt trainen maar ook je schuine en onderste buikspieren.
Wij hebben onderzoek gedaan naar verschillende opties van onder andere Tunturi, Ultrasport en Varius Fitness. Daarbij hebben we rekening gehouden met het niveau van de gebruiker, het gebruiksgemak en de prijs. Lees hieronder verder om het beste buikspier apparaat voor bij jou thuis te vinden.
Onze selectie buikspier apparaten
- Beste prijs-kwaliteit: Ultrasport Ab Trainer bij Amazon
- Beste budget: Varius Fitness Sliding Discs bij Bol.com
- Beste fitnessbank: PASYOU Halterbank bij Amazon
- Beste core trainer: FitnessClub Core Trainer bij Bol.com
- Beste fitnessbal: Tunturi Swiss Ball bij Bol.com
- Beste medicijnbal: Tunturi Medicine Ball bij Bol.com
- Beste ab roller: AJ-Sports Ab Wheel bij Bol.com
- Beste balanstrainer: Sportneer Wobble Balance Board bij Amazon
- Beste pull-up bar: VE Goods Pull Up Bar bij Bol.com
- Beste weerstandsbanden: TRX Chassistraining bij Amazon
In dit artikel
Beste prijs-kwaliteit: Ultrasport Ab Trainer
Voordelen:
- Geschikt voor alle niveaus
- Ook versterking van andere spieren
- Inclusief display
- Inklapbaar
Nadelen:
- Slechts een oefening
- In elkaar zetten is niet eenvoudig
Het beste buikspier apparaat vind je bij Ultrasport. Zowel beginners als gevorderden kunnen met dit toestel aan de slag. Afhankelijk van je niveau kies je het level waarop je wilt trainen. De buikspiertrainer komt met vier verschillende moeilijkheidsgraden. Zo kan de trainer in vier verschillende hoeken geplaatst worden, namelijk 20, 25, 30 en 45 graden. Een grotere hoek is uitdagender dan een kleine hoek. Het toestel is wel niet multifunctioneel en stelt je slechts in staat één soort oefening uit te voeren. Maar deze oefening versterkt niet enkel je buikspieren, maar ook je rug en schouders.
Om je workout te kunnen opvolgen zit er een display bij. Op het display worden de tijd, het calorieverbruik en het aantal herhalingen per minuut weergegeven. Het is een vrij grote buikspiertrainer waardoor het toestel wat ruimte in beslag neemt. Om dit tegen te gaan is het apparaat voorzien van een inklapsysteem. Zo kan het makkelijk opgeborgen worden na gebruik. De trainer op je eentje in elkaar zetten blijkt wel niet zo eenvoudig te zijn. Om het wat vlotter te laten verlopen vraag je best iemand om je te helpen.
Geschikt voor: Onderste buikspieren
Beste budget: Varius Fitness Sliding Discs
Voordelen:
- Geschikt voor alle niveaus
- Ook geschikt om andere spieren te trainen
- Multifunctioneel
- Inclusief opbergtas
- Ruimtebesparend
Nadelen:
- Onaangename geur
Heb je een beperkt budget, maar wil je toch je buikspieren uitdagen, dan zijn deze sliding discs van Varius Fitness ideaal. Alle niveaus kunnen ermee aan de slag. Afhankelijk van je niveau kan je een buikspieroefening doen met een grotere of een kleinere moeilijkheidsgraad. Ab glides zullen bijvoorbeeld wat uitdagender zijn dan sit-ups. Met de pads kan je meer dan enkel buikspieroefeningen uitvoeren. Zo zijn ze bijvoorbeeld ook ideaal voor lunges, mountain climbers of hamstring curls. Ook andere spiergroepen kunnen dus versterkt worden met de pads.
De ene zijde van de glijschijf is gemaakt van stof en de andere van glad plastic. Zo kunnen ze op zo goed als elke ondergrond gebruikt worden. De stoffen kant glijdt goed op harde vloeren zoals hout of tegels en de plastic kant op tapijt of kunstgras. Plastic komt wel vaak met een geurtje. Om de geur tegen te gaan kan je de pads bij ontvangst best even buiten laten luchten.
Doordat de glijschijven zo weinig ruimte in beslag nemen zijn ze ideaal voor thuis. Met de twee kleine schijven kan je je volledige buik trainen. Ook om mee te nemen naar de fitness zijn ze uitermate geschikt. De pads zijn zo klein van formaat en licht van gewicht dat je ze eenvoudig kan verplaatsen. Er zit ook een opbergtas bij om ze mee te nemen.
Geschikt voor: Onderste, bovenste en schuine buikspieren
Beste fitnessbank: PASYOU Halterbank
Voordelen:
- Geschikt voor alle niveaus
- Ook geschikt om andere spieren te trainen
- Multifunctioneel
- Verstelbaar
- Inklapbaar
Nadelen:
- In elkaar zetten is niet eenvoudig
Met de fitnessbank van PASYOU kan je je volledige lichaam aan het werk zetten. De multifunctionaliteit van een fitnessbank maakt het ook het ideale toestel voor je home gym. Voor veel oefeningen vormt een fitnessbank de basis. Zo kan je er ook de buikspieren mee aan het werk zetten.
Aan deze fitnessbank van PASYOU zitten voetsteunen bevestigd. Hier kan je je voeten achter klemmen om sit-ups uit te voeren. Daarnaast is de rugleuning verstelbaar in zeven verschillende posities. Afhankelijk van je niveau kan je een positie kiezen. Als je de rugleuning meer naar beneden richt, worden de sit-ups uitdagender.
De meeste fitnessbanken nemen wat ruimte in beslag waar sommigen thuis niet de plaats voor hebben. Deze fitnessbank van PASYOU is inklapbaar en kan dus zo weer opgeborgen worden. Ook sporters met wat minder ruimte thuis kunnen deze bank dus aanschaffen. Met de montage van de fitnessbank ondervinden sommigen wel wat moeilijkheden, ondanks de bijgevoegde handleiding. Indien het je niet lukt vraag je best hulp om het vlotter te laten verlopen.
Geschikt voor: Onderste, bovenste en schuine buikspieren
Beste core trainer: FitnessClub Core Trainer
Voordelen:
- Verstelbare weerstand
- Ook geschikt om andere spieren te trainen
- Multifunctioneel
- Inclusief fitnessmat voor stabiliteit
- Opvouwbaar
Nadelen:
- Kan schommelen bij intensieve oefeningen
Een goede core trainer is deze van FitnessClub. Met dit multifunctioneel buikspier apparaat zet je zowel de bovenste als onderste en schuine buikspieren aan het werk. De gehele core zal dus versterkt worden. De trainer is geschikt voor alle niveaus dankzij de aanpasbare weerstand. Om je training nog comfortabeler te maken zit er een fitnessmat bij. Dat is ook nodig om de stabiliteit te garanderen, want het toestel kan wat gaan schommelen bij intensieve oefeningen.
De core trainer is niet zo compact als bijvoorbeeld een ab roller of sliding pads. Al is deze buikspiertrainer wel multifunctioneel. Met de trainer kunnen zes verschillende oefeningen uitgevoerd worden. De verschillende oefeningen stellen je in staat het gehele lichaam te trainen. Zo is er met het apparaat ook een oefening voor de borst, rug, billen en benen mogelijk. Voor je home gym is het dus een ideale aankoop. Met één apparaat kan je alle spieren in je lichaam aan het werk zetten.
Geschikt voor: Onderste, bovenste en schuine buikspieren
Beste fitnessbal: Tunturi Swiss Ball
Voordelen:
- Geschikt voor alle niveaus
- Ook geschikt om andere spieren te trainen
- Multifunctioneel
- Inclusief pomp
Nadelen:
- Moeilijk op te bergen
Een fitnessbal is terug te vinden in bijna elke gym. Dit is mede te danken aan de veelzijdigheid ervan. Zo goed als alle spiergroepen in het lichaam kunnen ermee aangesproken worden, zo ook de buikspieren. Er zijn veel verschillende oefeningen mogelijk voor de diverse buikspieren. Deze fitnessbal van Tunturi is ideaal voor je buikspier workout. Het is een kwalitatieve bal voor weinig geld.
Zowel beginners als gevorderden kunnen met deze fitnessbal aan de slag. Afhankelijk van je niveau kan je de moeilijkheidsgraad van de oefening kiezen. Een simpele oefening die je met de bal kan uitvoeren is de klassieke crunch. Hierbij ga je met je rug op de bal liggen en voer je de crunch uit. Om de schuine buikspieren aan te spreken zijn oblique crunches dan weer geschikt. Hierbij dien je zijdelings op de bal te gaan liggen.
Bij de fitnessbal zit een pomp geleverd zodat je hem eenvoudig kan oppompen. Eenmaal de bal opgepompt is, is hij bijna een meter breed en neemt hij dus wat ruimte in beslag. Je kan na gebruik de lucht eventueel weer uit de bal laten. Al neemt het telkens opnieuw oppompen veel tijd in beslag.
Geschikt voor: Onderste, bovenste en schuine buikspieren
Beste medicijnbal: Tunturi Medicine Ball
Voordelen:
- Geschikt voor alle niveaus
- Ook geschikt om andere spieren te trainen
- Multifunctioneel
- Verkrijgbaar in verschillende gewichten
Nadelen:
- Naden kunnen loskomen
- Niet compact
Om je buikspieroefeningen te verzwaren kan je een medicijnbal toevoegen. Deze medicijnbal van Tunturi is verkrijgbaar in vier verschillende gewichten. Zo kan je afhankelijk van je niveau een bepaald gewicht kiezen. Met een medicijnbal kan je bijvoorbeeld draai crunches uitvoeren. Deze oefening is goed om de schuine buikspieren te versterken.
Ook de klassieke sit-up, met een focus op de rechte buikspieren, kan verzwaard worden door een medicijnbal vast te houden. Met een medicijnbal kan je niet enkel je buikspiertraining, maar ook andere oefeningen verzwaren. Zo zou je de bal kunnen vasthouden tijdens het squatten voor een extra uitdaging.
De buitenkant van de medicijnbal is gemaakt van leer. Het leer is vastgehecht aan de hand van naden. Deze naden kunnen door wild gebruik mogelijk loskomen waardoor er vulling vrijkomt. Let dus op en ga niet te wild aan de slag met de medicijnbal. De bal heeft een diameter van 36 centimeter en is bijgevolg niet de meest kleine bal. Indien je een medicijnbal zoekt om makkelijk mee te nemen naar bijvoorbeeld de fitness, dan kan je beter voor een wat kleinere variant kiezen.
Geschikt voor: Onderste, bovenste en schuine buikspieren
Beste ab roller: AJ-Sports Ab Wheel
Voordelen:
- Geschikt voor gevorderden
- Ook versterking van andere spieren
- Compact
- Eenvoudige montage
Nadelen:
- Niet geschikt voor beginners
- Niet multifunctioneel
Een buikspiertrainer voor gevorderden is een ab roller. Een ab roller ziet eruit als een simpel wiel, maar het apparaat is zeer uitdagend. Je gaat op je knieën zitten en rolt met het wiel naar voren uit en weer terug, ook wel een knee roll-out genoemd. Dit is de enige oefening die je met het wiel kan uitvoeren, maar hiermee train je wel alle buikspieren. Het extra brede wiel van deze ab roller van AJ-Sports zorgt ervoor dat ook de schuine buikspieren aangesproken kunnen worden. Dankzij het brede wiel kunnen er namelijk zijdelings afbuigende roll-outs uitgevoerd worden.
Met deze ab roller versterk je niet alleen je core, maar ook je schouders, rug en armen. Met een klein toestel kunnen dus verschillende spieren aangesproken worden, wat het ideaal maakt om voor thuis aan te schaffen. Het is klein van formaat en neemt dus ook weinig ruimte in beslag. Heb je weinig plaats thuis, dan is dit perfect aangezien je de roller eenvoudig opbergt. De montage van het wiel is ook erg eenvoudig. Dankzij de duidelijke handleiding is het ab wheel in enkele minuten klaar voor gebruik.
Geschikt voor: Onderste, bovenste en schuine buikspieren
Beste balanstrainer: Sportneer Wobble Balance Board
Voordelen:
- Geschikt voor beginners
- Ook versterking van andere spieren
- Multifunctioneel
Nadelen:
- Niet uitdagend voor gevorderden
Op een originele manier je buik trainen doe je met deze balanstrainer van Sportneer. De meest eenvoudige oefening die je met het bord kunt uitvoeren is er eenvoudigweg op gaan staan. Doordat het oppervlak onstabiel is moet je je evenwicht houden. Hierbij worden je spieren aan het werk gezet waarbij je buikspieren erg belangrijk zijn. Voornamelijk de rechte buikspieren, meer bepaald de onderste en de bovenste buikspieren, worden hierbij aan het werk gezet.
Een balanstrainer is multifunctioneel. Je kan er nog verschillende andere oefeningen mee uitvoeren. Zo kan je bijvoorbeeld squatten of planken op het bord. Je maakt je oefeningen extra uitdagend door ze onstabiel te maken. Er zit een folder met verschillende oefeningen bij zodat je meteen aan de slag kan.
Deze balanstrainer is voornamelijk bestemd voor beginners. Voor gevorderden is het bord mogelijk niet uitdagend genoeg. Je evenwicht houden op deze balanstrainer van Sportneer is namelijk iets eenvoudiger dan op de meeste balansborden dankzij de wat bredere, bolle onderkant. Voor een relatief eenvoudig bord is het wel eerder aan de dure kant.
Geschikt voor: Onderste en bovenste buikspieren
Beste pull-up bar: VE Goods Pull Up Bar
Voordelen:
- Geschikt voor alle niveaus
- Ook geschikt om andere spieren te trainen
- Multifunctioneel
- Ruimtebesparend
Nadelen:
- Niet geschikt voor metalen deurkozijn
De pull-up bar is primair gericht op het trainen van de rug- en armspieren. Met een klassieke pull-up zal je onrechtstreeks ook je buikspieren een beetje aanspreken. Maar met een andere oefening aan de pull-up bar kunnen je buikspieren nog meer aan het werk gezet worden. Ga aan de pull-up bar hangen en hef vervolgens je knieën omhoog richting je borst. Laat je benen nadien terug naar beneden zakken en herhaal deze beweging. Deze pull-up bar is multifunctioneel en kan ook onderaan een deuropening geplaatst worden. Zo kan je je voeten erachter klemmen en sit-ups uitvoeren.
Met een pull-up bar kunnen zowel beginners als gevorderden hun core goed trainen. Zowel de bovenste, onderste en schuine buikspieren zullen versterkt worden met deze ene compacte bar. Doordat de pull-up bar in een deuropening geplaatst wordt is deze ruimtebesparend. Na gebruik kan je hem ook eenvoudig weer opbergen. Dit is ideaal voor mensen met beperkte ruimte thuis. Let er wel op dat de bar niet zo geschikt is voor metalen deurkozijnen. De bar zou dan kunnen gaan glijden.
Geschikt voor: Onderste, bovenste en schuine buikspieren
Beste weerstandsbanden: TRX Chassistraining
Voordelen:
- Geschikt voor alle niveaus
- Ook geschikt om andere spieren te trainen
- Multifunctioneel
- Ruimtebesparend
- TRX-app
Nadelen:
- App werkt niet bij iedereen
Weerstandsbanden zijn veelzijdig en ze kunnen voor verschillende doeleinden gebruikt worden. Deze weerstandsbanden van TRX komen in een set van twee weerstandsbanden met handvat, een deuranker en een ophanganker. Zo kunnen de banden zowel binnenshuis als buitenshuis gebruikt worden. De multifunctionaliteit van de banden zorgt ervoor dat ze voor veel verschillende oefeningen en spiergroepen gebruikt kunnen worden.
Alle fitnessniveaus kunnen met de banden aan de slag. Met de weerstandsbanden kan je bestaande buikspieroefeningen verzwaren, maar mogelijk ook verlichten. Zo kan je als beginner de banden om je voeten doen en vasthouden om je sit-ups minder zwaar te maken.
De weerstandsbanden zijn compact van formaat en ze nemen weinig ruimte in beslag. Je kan ze eenvoudig opbergen en verplaatsen. Er zit bovendien een opbergtas bij. Dit maakt de TRX-weerstandsbanden ideaal voor thuis, maar ook om mee te nemen naar de fitness. Bij de banden krijg je toegang tot de TRX-app met diverse trainingen. Met de gratis toegang hiertoe ondervinden velen echter moeilijkheden.
Geschikt voor: Onderste, bovenste en schuine buikspieren
Kort samengevat
Er zijn veel verschillende soorten buikspier apparaten op de markt. Met de meeste buikspiertrainers kunnen zowel de onderste en bovenste als schuine buikspieren getraind worden. Afhankelijk van welke buikspieren je precies wilt trainen is het ene apparaat meer geschikt dan het andere.
Als beginner is het verstandig voor een klassieke core trainer of een set weerstandsbanden te kiezen om traditionele buikspieroefeningen te vergemakkelijken. Gevorderde sporters kunnen voor wat meer uitdaging gaan zoals een ab roller of een pull-up bar.
Waar op letten bij het kopen van buikspier apparaten?
Niveau
Er zijn veel verschillende buikspier apparaten beschikbaar. De meeste apparaten zijn zowel geschikt voor beginners als gevorderden. Al is dit niet bij elke buikspiertrainer het geval. Afhankelijk van je niveau zal de ene buikspiertrainer meer geschikt zijn dan de andere. Bij bepaalde trainers heb je al een bepaalde kracht in je buikspieren nodig voor je de oefening correct kunt uitvoeren.
Zo is een ab roller niet geschikt voor beginners. Als je net begint met buikspiertraining, kan je beter starten met een klassieke core trainer. Voor het uitrollen met een ab wheel heb je namelijk al stevige buikspieren nodig.
Type spieren
Sommige buikspiertrainers stellen je in staat de volledige buik te trainen. Zowel de onderste, bovenste en schuine buikspieren kunnen aangesproken worden. Dit is echter niet bij alle apparaten het geval. Bovendien traint niet elk toestel de buikspieren op dezelfde manier. Stem de keuze van het toestel af op welke buikspieren je wilt trainen.
Om de diepe buikspieren aan te spreken zullen voornamelijk ademhalingsoefeningen belangrijk zijn. Deze dwarse buikspieren zitten onder alle andere buikspieren en ze zorgen voor stabiliteit. De lage buikspieren kunnen daarentegen wel goed met een toestel aangesproken worden zoals met sliding pads. Hiermee kan je je voeten uit- en inschuiven in een plankpositie. Je rechte buikspieren spreek je dan weer het beste aan met een klassieke crunch, op bijvoorbeeld een fitnessbank of een fitnessbal of met een core trainer.
Multifunctioneel
Met sommige buikspier apparaten kan je naast buikspieroefeningen ook andere oefeningen uitvoeren. Met één apparaat kunnen dan verschillende spiergroepen aangesproken worden. Zo zijn er naast oefeningen voor je core bijvoorbeeld ook oefeningen voor je benen, billen, borst, schouders of armen mogelijk. Multifunctionele apparaten genieten vaak de voorkeur door hun bredere inzetbaarheid.
Indien je op zoek bent naar een goed toestel voor je home gym, kan een multifunctionele buikspiertrainer erg handig zijn. Hij stelt je namelijk in staat verschillende spiergroepen aan te spreken. Zo kan je met één toestel een uitgebreide workout doen voor je hele lichaam. Dit spaart geld uit, want je hoeft niet voor elke spiergroep een apart toestel te kopen.
Waarom is het belangrijk om je buikspieren te trainen?
Het trainen van je buikspieren is belangrijk om verschillende redenen. Zo zijn zwakke buikspieren een veel voorkomende reden voor rugklachten. Bij veel dagelijkse bezigheden wordt de rug rechtstreeks of onrechtstreeks aan het werk gezet. De buikspieren versterken zorgt ervoor dat de ruggenwervels de nodige ondersteuning krijgen. Dit zal rugklachten verminderen of doen verdwijnen.
Daarnaast zijn sterke buikspieren de basis voor het correct uitvoeren van veel oefeningen. Het trainen van de buikspieren zorgt voor een stabiele romp. Dit is essentieel bij oefeningen zoals squats of deadlifts. Bij deze oefeningen is het belangrijk dat je in een stabiele positie staat met een neutrale positie van je wervelkolom. Om dit te bereiken is een sterke core erg belangrijk doordat je voortdurend je buikspieren moet aanspannen.
Hoe vaak mag je je buikspieren per week trainen?
De buikspieren zijn een uitzonderlijke spiergroep in het lichaam. In tegenstelling tot andere spieren zou je de buikspieren elke dag kunnen trainen. Buikspieren worden de hele dag door gebruikt, waardoor ze heel wat weerstand aankunnen. Al is het dagelijks trainen van de buikspieren absoluut niet nodig. Je buikspieren kunnen ook wat rust en hersteltijd gebruiken.
Om buikspieren zichtbaar te maken is niet enkel de training belangrijk, maar ook je voeding. Ook al heb je stevige buikspieren, ze zullen niet zichtbaar zijn als er een te grote laag vet omheen zit. Vandaar de bekende uitspraak “abs are made in the kitchen”. Zorg er naast je training dus ook voor dat je een gezond en gevarieerd dieet aanhoudt.
Hoe we vergelijken en testen
Het team van Doorgelicht gaat online en offline op zoek naar informatie, kenmerken en specificaties over de producten in vraag.
Voor dit artikel werden 19 producten met elkaar vergeleken om te zien welke als beste uit de test kwamen. Er werden uiteindelijk 10 producten in onze selectie geplaatst.
Deze producten werden voornamelijk beoordeeld en vergeleken op kwaliteit, type buikspieren, niveau, gebruik en prijs.