De 8 beste elektrolyten supplementen van 2022

Blijft altijd gehydrateerd met of zonder smaakje

De beste elektrolyten supplementen zijn rijk aan elektrolyten en smaken bovendien lekker. Daarbuiten kunnen ze nog voedingsstoffen zoals vitaminen en cafeïne bevatten. Er zijn veel soorten en vormen van elektrolyten supplementen. Bovendien hebben ze allemaal een andere samenstelling. In ons onderzoek hebben we de beste elektrolyten supplementen op een rij gezet. Voorkom spierkrampen en houd je vochtbalans onder controle, lees hier verder om de beste elektrolyten supplementen te vinden.

Beste prijs-kwaliteit: Scivation XTEND Original

  • Rijk aan vitamine B2
  • Rijk aan BCAA
  • Zonder suikers
  • Geschikt voor ketogeen dieet
  • Veel smaken
  • Geen natrium, calcium, fosfor of chloride
  • Op voorhand voorbereiden

Het beste elektrolyten poeder qua prijs-kwaliteit is Scivation XTEND Original. Er zijn niet alleen hoge concentraties aan elektrolyten aanwezig in het poeder, maar het bevat ook een hoge dosis aan BCAA. Een andere stof die verwerkt is, is vitamine B2.  Daardoor krijgt je lichaam extra energie tijdens je workout. Verder zijn er verschillende smaken beschikbaar zoals mango en watermeloen. Nog een groot voordeel is dat er geen suikers aanwezig zijn in dit elektrolytenpoeder. Bovendien zijn er geen koolhydraten aanwezig, waardoor je deze optie kan kopen als je een ketogeen dieet volgt.

Er zijn wel twee aandachtspunten. Zo zijn er slechts twee verschillende elektrolyten aanwezig, namelijk magnesium en kalium. Dat betekent dat er geen natrium, calcium, fosfor of chloride aanwezig is. Verder moet je je drink op voorhand voorbereiden. Dat doe je door een of twee schepjes te mengen met 225-450 milliliter water. Over het algemeen krijg je een elektrolytenpoeder met extra voedingsstoffen voor een zachte prijs.

Vorm: Poeder | Type: Magnesium en kalium

  • Geschikt voor ketogeen dieet
  • Multimineraal complex
  • Geen toegevoegde kleur- en smaakstoffen
  • Glutenvrij en vegan
  • Budgetvriendelijk
  • Lage concentraties
  • Geen fosfor
  • Slechts een smaak

Als je extra elektrolyten wil toevoegen aan je sportdieet voor een zachte prijs, dan is de beste keuze Weight World Keto Elektrolyten. Ten eerste past dit goede elektrolyten supplement perfect bij een ketogeen dieet. Dat betekent dat er geen of weinig koolhydraten aanwezig zijn. Bovendien zijn de capsules vegan en is Keto Elektrolyten ook geschikt voor mensen met een veganistisch of vegetarisch dieet. Verder zijn er geen toegevoegde kleur- en smaakstoffen aanwezig. Het laatste voordeel is dat deze optie geen gluten bevat.

Hoewel er veel verschillende elektrolyten aanwezig zijn, vind je ze niet in hoge concentraties. Bijgevolg kan het zijn dat Keto Elektrolyten iets minder effectief is dan andere keuzes. Ben je bijvoorbeeld een marathon loper, dan kijk je best uit naar een ander elektrolyten supplement met hogere concentraties. Ten slotte zijn er geen verschillende smaken beschikbaar.

Vorm: Capsules | Type: Magnesium, calcium, kalium, chloride en natrium

Beste voor atleten: PowerBar IsoActive

  • Geen toegevoegde conserveringsmiddelen, kleur- of smaakstoffen
  • Geschikt voor uithoudingsvermogen
  • Rijk aan koolhydraten
  • Vier smaken
  • Multimineraal complex
  • Geen bicarbonaat of fosfor
  • Op voorhand voorbereiden

Voor atleten is het belangrijk om veel koolhydraten in te nemen zodat het lichaam snel recupereert na een training. Het beste elektrolyten supplement in deze categorie is PowerBar IsoActive. Zo zijn er bijvoorbeeld vier verschillende smaken waaruit je kan kiezen: citroen, citrusvrucht, fruit en sinaasappel.

Verder zijn er geen conserveringsmiddelen, kleur- of smaakstoffen toegevoegd aan PowerBar IsoActive. Langeafstandslopers zullen vooral baat hebben bij deze optie omdat je per 33 gram 29 gram koolhydraten inneemt. Daardoor kan je dit supplement kopen als je wil werken aan je uithoudingsvermogen.

Daarnaast zijn er vijf verschillende elektrolyten aanwezig die helpen bij de hydratatie van je lichaam. Zo is er natrium, calcium, kalium, magnesium en chloride. De elektrolyten die PowerBar IsoActive niet bevat zijn bicarbonaat en fosfor. Ook dit elektrolyten supplement moet je op voorhand voorbereiden door een schep te mengen met 500 milliliter water.

Vorm: Poeder | Type: Natrium, calcium, kalium, magnesium en chloride

Beste zonder suiker: Everlyte Electrolyte Sports Drink

  • Suikervrij en glutenvrij
  • Vegan
  • Natuurlijke ingrediënten
  • Multimineraal complex
  • Veel smaken
  • Duur
  • Op voorhand voorbereiden
  • Geen fosfor of bicarbonaat

Als je een suikerarm dieet volgt, dan opteer je best ook voor een goed elektrolyten supplement zonder suiker. Everlyte Electrolyte Sports Drink is volgens ons onderzoek het beste elektrolyten supplement zonder suiker omdat het een natuurlijke optie is. Zo is deze optie bijvoorbeeld vegan. Dat betekent dat er geen dierlijke stoffen aanwezig zijn en dat dit poeder past bij een veganistisch of vegetarisch dieet. Bovendien is Everlyte Electrolyte Sports Drink glutenvrij. Verder is het poeder samengesteld uit uitsluitend natuurlijke ingrediënten.

Je kan kiezen uit zes verschillende smaken. Een paar voorbeelden zijn tropical en citroen. Omdat deze optie zoveel voordelen heeft en diervriendelijk is, betaal je wat meer dan voor een ander supplement. Verder moet je de drink ook op voorhand voorbereiden door 6,5 gram poeder te mengen met 500 milliliter water. Ten slotte zijn de elektrolyten fosfor en bicarbonaat niet aanwezig.

Vorm: Poeder | Type: Natrium, magnesium, calcium, chloride en kalium

  • Rijk aan koolhydraten
  • Rijk aan vitamine B1 en C
  • Voor uithoudingsvermogen
  • Vier verschillende smaken
  • Geen bicarbonaat, fosfor, kalium of chloride
  • Op voorhand voorbereiden

Als je vooral op zoek bent naar het elektrolyten supplement met de beste smaak, dan koop je best Isostar Energy Powder Hydrate & Perform. Zo zijn er ten eerste vier verschillende smaken beschikbaar, namelijk bosvruchten, citrusvrucht, sinaasappel en tropische vruchten. Naast elektrolyten zijn er ook hoge concentraties aan vitamine B1 en vitamine C aanwezig. Dat is perfect als je een tekort hebt aan vitaminen of er extra nodig hebt voor je sport. Ook krijg je per 40 gram 35 gram koolhydraten, waardoor dit elektrolyten poeder zeer goed geschikt is om je uithoudingsvermogen te verbeteren.

De elektrolyten die je in dit poeder vindt, zijn calcium, natrium en magnesium. Dat betekent dat bicarbonaat, fosfor, kalium en chloride niet aanwezig zijn. Onthoud ook dat je deze drink op voorhand moet voorbereiden. Zo meng je 40 gram poeder met 500 milliliter water. Als je deze optie kiest, dan ben je verzekerd van een hydraterende drink met een lekkere smaak.

Vorm: Poeder | Type: Calcium, natrium en magnesium

Beste gel: PowerBar Powergel

  • Rijk aan koolhydraten
  • Rijk aan cafeïne
  • Makkelijk verteerbaar
  • Voor uithoudingsvermogen
  • Zo in te nemen
  • Geen magnesium, fosfor, calcium, kalium, bicarbonaat of chloride
  • Duur

Gels zijn een goede keuze qua vorm omdat ze makkelijk verteerbaar zijn en je hoeft ze niet op voorhand voor te bereiden. PowerBar Powergel is het beste elektrolyten supplement in gelvorm. Ten eerste is deze optie rijk aan koolhydraten. Dat betekent dat je per 41 gram 21 gram koolhydraten inneemt.

Bovendien is er niet alleen een hoge concentratie aan koolhydraten aanwezig, maar ook aan cafeïne. De cafeïne is aanwezig in de smaken zwarte bes en groene appel. Zo krijg je nog extra energie tijdens je training. Bijgevolg kan je best PowerBar Powergel kopen als je een sport beoefent waarbij uithoudingsvermogen belangrijk is.

Er zijn twee punten waarmee je best rekening houdt. Zo zijn gels duurder tegenover poeder of tabletten. Daarnaast is er maar een elektrolytensoort aanwezig, waardoor de focus van deze optie meer op energie ligt, dan op hydratatie. Een gel is vooral handig tijdens een wedstrijd omdat je deze vorm makkelijk kan transporteren en eten.

Vorm: Gel | Type: Natrium

Beste bruistabletten: PowerBar Electrolyte Tabs

  • Makkelijk oplosbaar
  • Geen conserveringsmiddelen of aspartaam
  • Geschikt voor ketogeen dieet
  • Optie met cafeïne
  • Multimineraal complex
  • Geen bicarbonaat of fosfor

Bruistabletten zoals Electrolyte Tabs zijn handig als je een snelle en makkelijke voorbereiding wil. Ook tijdens een wedstrijd of je training drop je makkelijk een bruistablet in je drinkbus. Een tablet is genoeg voor 500-750 milliliter water. Elke tube bevat tien tabletten.

Verder kan je kiezen tussen drie verschillende smaken, namelijk mango passievrucht, zwarte bes en citroen tonic. De laatste smaak bevat bovendien cafeïne. Als je nood hebt aan extra energie, dan opteer je best voor de smaak citroen tonic. Nog een ander voordeel is dat er geen conserveringsmiddelen toegevoegd zijn. Daarbuiten is er ook geen aspartaam aanwezig.

Het laatste voordeel is dat er slechts 0,6 gram koolhydraten per dosering aanwezig zijn. Als je een ketogeen dieet volgt, kan je dus gerust Electrolyte Tabs aanschaffen. De elektrolyten in Electrolyte Tabs zijn natrium, calcium, kalium, magnesium en chloride. Dat betekent dat bicarbonaat en fosfor ontbreken.

Vorm: Tabletten | Type: Natrium, calcium, kalium, magnesium en chloride

  • Rijk aan vitamine B1, B2 en B6
  • Rijk aan cafeïne
  • Weinig calorieën en suiker
  • Geschikt voor ketogeen dieet
  • Veel smaken
  • Geen calcium, fosfor, bicarbonaat, natrium of chloride
  • Minder focus op elektrolyten

Vital Drink Zerop is het beste elektrolyten supplement als je vooral zoekt naar een lekker smaakje. Je kan alvast kiezen tussen citroen limoen, kers, banaan kers, rode bessen, multivruchten, perzik passievrucht, framboos en aardbei. Deze smaken bevatten een hoge concentratie aan vitamine B1, vitamine B2 en vitamine B6. Daarnaast is Vital Drink Zerop ook rijk aan cafeïne.

Bovendien zijn er weinig calorieën en suikers aanwezig. Als je dus wil afvallen en meer vitamines wil toevoegen aan je dieet, dan is deze siroop een perfecte keuze. Ook is er per dosering minder dan 0,5 gram koolhydraten aanwezig. Daarom is Vital Drink Zerop ook geschikt voor een ketogeen dieet. Deze siroop bevat elektrolyten, maar de focus ligt meer op extra vitaminen en cafeïne. De drank zal dus helpen om je lichaam te hydrateren, maar in mindere mate dan andere opties. Verder is er geen calcium, fosfor, bicarbonaat, natrium of chloride aanwezig.

Vorm: Siroop | Type: Kalium en magnesium

Kort samengevat

De beste elektrolyten supplementen vind je in alle vormen en smaken. Kijk dus best naar welke smaak je lekker vindt en of je een voorkeur hebt voor poeder, gel, siroop of tabletten. Daarnaast is het belangrijk om te weten of je extra cafeïne nodig hebt of andere vitaminen. Zo vind je sneller het supplement dat bij jouw doel en sport past. Vital Drink Zerop is de beste keuze voor mensen die meer vitaminen willen. Als je echter elektrolyten supplementen wil kopen voor wedstrijden, dan raden we PowerBar IsoActive of Isostar Energy Powder Hydrate & Perform aan.

beste elektrolyten supplementen
Afbeelding: Canva.com

Waar op letten bij het kopen van een elektrolyten supplement?

Sport

Elektrolyten supplementen zijn vooral bedoeld voor atleten die bijvoorbeeld aan triatlon doen of marathons lopen. Het komt er dus op neer dat alleen duursporters baat hebben bij elektrolyten supplementen omdat ze na een zeer langdurige inspanning snel de elektrolyten in hun lichaam moeten aanvullen. Je kan ze ook innemen na een intensieve training op een spinningfiets of fietstrainer.

Elektrolyten supplementen kunnen ook gunstig zijn bij inspanningen in de hitte omdat je dan extra zweet. Dat grote vochttekort kan je dan sneller compenseren met bijvoorbeeld een gel of tabletten. Buiten deze categorieën heeft het geen enkel nut om elektrolyten supplementen in te nemen. We raden dan ook aan om eerst met je huisarts of diëtist te bespreken of je zo’n supplement nodig hebt.

Soort elektrolyten

De voornaamste elektrolyten in het menselijk lichaam zijn natrium, kalium, chloride, calcium, magnesium, bicarbonaat en fosfor. Natrium zorgt voor de water- en vochtbalans in het lichaam. Kalium draagt ook bij tot de water- en vochtbalans, maar de stof zorgt ook voor het samentrekken van de (hart)spieren. Chloride speelt niet alleen een rol bij de vochtbalans, maar ook bij het pH-niveau.

Elektrolyten uit balans supplementen
Afbeelding: Canva.com

Calcium is vooral belangrijk voor gezonde botten en tanden. Ook herstelt de stof schade aan botten en spieren. Magnesium heeft verschillende functies in het lichaam. Enkele belangrijke voorbeelden zijn celfunctie, enzymactiviteit en slaap. Verder is er nog bicarbonaat. Deze stof reguleert net zoals chloride het pH-niveau. De laatste stof, fosfor, heeft dezelfde functie als calcium en is bovendien ook verantwoordelijk voor de productie van eiwitten.

Vorm

Er zijn talloze vormen beschikbaar. Een van de populairste vormen zijn tabletten. Je lost ze eenvoudig op in water. Soms wordt er ook smaak toegevoegd aan deze tabletten en bovendien zitten er weinig of geen calorieën of koolhydraten in tabletten. Een andere vorm is een drank met elektrolyten. Aquarius bijvoorbeeld is een isotone drank die elektrolyten bevat.

Echter zijn er meestal ook veel suikers aanwezig in sportdranken. Er zijn nog andere opties beschikbaar zoals gel, poeder en siroop. Poeder is ook een goede optie als je bijvoorbeeld een ketogeen dieet volgt. Gels en siropen kunnen dan weer meer suikers bevatten.

Gel elektrolyten supplementen
Afbeelding: Canva.com

Wat zijn elektrolyten?

Als we zweten, dan verliezen we zout, water, mineralen en elektrolyten. Elektrolyten zijn meestal anorganische ionen die de hartslag en spierkrampen regelen. Verschillende elektrolyten zijn natrium, kalium, chloride, calcium, magnesium, bicarbonaat en fosfor. Een goede balans is dus zeer belangrijk voor een gezond leven. Elke elektrolytensoort heeft zijn eigen functie. Zo helpt chloride bij het pH-niveau van het lichaam. Natrium regelt dan weer de vochtbalans.

Elektrolyten zijn in kleine doses aanwezig in voedsel en eigenlijk hebben de meeste sporters geen extra elektrolyten nodig. Het kan zelfs schadelijk zijn als je een te hoog elektrolytengehalte hebt in je bloed. Toch kan een elektrolyten supplement voordelig zijn voor duursporters of als je een zware training doet waarbij je veel zweet.

Langeafstandslop erelektrolyten supplementen
Afbeelding: Canva.com

Wat zijn de symptomen van een tekort aan elektrolyten?

De symptomen van een tekort aan elektrolyten hangt af van verschillende factoren. Zo is het belangrijk om te weten welke elektrolyten uit balans zijn. Ook moet je nagaan hoe ernstig de elektrolyten uit balans zijn en of je nog andere medische problemen hebt.

Daarbuiten is er ook een verschil tussen kinderen en ouderen. Kinderen hebben bijvoorbeeld sneller kans op uitdroging omdat ze een snellere stofwisseling van elektrolyten hebben. Medische klachten zoals diarree en overgeven kunnen symptomen zijn van een verstoorde elektrolytenbalans.

Ouderen zijn echter ook gevoeliger voor elektrolytenstoornissen omdat de nieren minder goed werken. Ook een verstoorde eetlust of medicijnen kunnen leiden tot een elektrolytenstoornis. Andere symptomen die bij alle groepen kunnen voorkomen, zijn bijvoorbeeld botpijnen, buikkrampen of duizeligheid. Elektrolyten aanvullen met een supplement kan dan een goede optie zijn.

Elektrolyten aanvullen supplementen
Afbeelding: Canva.com

Helpt het nemen van elektrolyten bij een kater?

Sommige elektrolyten helpen bij de hydratatie van je lichaam. Daarom is het wenselijk om bij een kater te kiezen voor een drank die rijk is aan elektrolyten. Kokoswater bevat bijvoorbeeld vijf elektrolyten, namelijk magnesium, kalium, calcium, fosfor en natrium.

Sportdranken zoals Gatorade zullen echter niet veel effect hebben. Bovendien bevatten deze dranken in de meesten gevallen veel suiker. Wat je ook kan innemen zijn elektrolyten tabletten. Je kan deze ook innemen voor je naar een feest gaat. Elektrolyten zullen de klachten dus verminderen, maar het blijft toch belangrijk dat je genoeg water drinkt.

Tot zover het artikel ‘Beste elektrolyten supplementen’ – Laatste update 23/08/2022

Lees meer artikels in de categorie ‘Gezondheid’

Related Posts

Privacy Preferences
When you visit our website, it may store information through your browser from specific services, usually in form of cookies. Here you can change your privacy preferences. Please note that blocking some types of cookies may impact your experience on our website and the services we offer.