De 7 beste fitness schoenen voor dames van 2023
Van squats met gewichten tot cardio op de loopband.
Wij gaan in dit artikel op zoek naar de beste fitness schoenen voor dames. Goede fitness schoenen moeten stabiliteit bieden en goed aansluiten zonder te knellen. Ze zijn voorzien op de belasting die jij voor ze in petto hebt. Er is niet zoiets als ‘de perfecte sportschoen’. Afhankelijk van je sportdoel is de ene schoen meer geschikt dan de andere. Zo kan je voor cardio best een ander paar fitness schoenen aanschaffen dan voor krachttraining.
Wij hebben onderzoek gedaan naar verschillende modellen van onder andere Nike, Adidas, Under Armour en Converse. Daarbij hebben rekening gehouden met het type sport, het comfort en de pasvorm. Lees hieronder verder om de beste fitness schoenen voor vrouwen te vinden. Lees hier verder als je op zoek bent naar fitness schoenen voor een man.
Onze selectie
- Beste prijs-kwaliteit: Nike Metcon 7 bij Bol.com
- Beste goedkope: Nike Legend Essential 2 bij Bol.com
- Beste demping: Adidas UltraBoost Web DNA bij Bol.com
- Beste voor de loopband: Under Armour Charged Pursuit 2 bij Bol.com
- Beste voor crossfit: Reebok Nano 9.0 bij Amazon
- Beste voor krachttraining: Converse All Star bij Bol.com
- Beste voor HIIT: Puma Tazon 6 bij Amazon
In dit artikel
Beste prijs-kwaliteit: Nike Metcon 7
Voordelen:
- Lichtgewicht
- Voorziet de nodige stabiliteit
- Ideaal voor krachttraining
- Verwijderbaar inzetstuk voor squats
Nadelen:
- Zolen maken geluid bij lopen
- Vallen klein uit
De beste fitness schoenen voor vrouwen zijn de Nike Metcon 7. Nike werkt al jaren aan de Metcon lijn en blijft de schoenen optimaliseren, hierdoor is Metcon 7 nog steviger en stabieler dan zijn voorgangers. De schoenen zijn geschikt voor bijna elke workout maar het meest geliefd onder de krachttrainers. De sterke, platte zool zorgt voor een stevige grip op de grond waardoor je kan gewichtheffen in alle stabiliteit. Om je squats naar een nog hoger niveau te tillen zit er een verwijderbaar inzetstuk bij. Dit inzetstuk kan in de schoen gelegd worden waardoor je dieper kan squatten.
In de schoenen zit een binnenplaat om het gewicht te verdelen en stabiel te kunnen trainen. De schoenen zijn doorheen de jaren wel meer cardioproof gemaakt. Zo beweegt de binnenplaat ook mee tijdens cardio. Daarnaast is er foam toegevoegd voor extra comfort tijdens je cardiotrainingen. Ondanks de stevigheid van de schoenen zijn ze toch licht van gewicht. De stevige zolen zorgen er wel voor dat de schoenen wat geluid kunnen maken bij het stappen. Ten slotte is het belangrijk de schoenen een maatje groter te bestellen aangezien ze nogal klein uitvallen.
Beste goedkope: Nike Legend Essential 2
Voordelen:
- Lichtgewicht
- Voorziet de nodige stabiliteit
- Ideaal voor krachttraining
- Goedkoop
Nadelen:
- Niet zo geschikt voor cardio
- Vallen klein uit
Nike heeft enkele goede en goedkope fitness schoenen voor vrouwen in zijn collectie. Een goed voorbeeld is de Nike Legend Essential 2. De schoenen zijn ideaal voor iedereen die start met fitnessen en een goed paar fitness schoenen zoekt om mee te beginnen. Voornamelijk voor krachttraining zijn de schoenen ideaal. De platte hak biedt stabiliteit bij het liften. Daarnaast is onder de tenen voldoende flexibiliteit voorzien dankzij de groeven in de zool om comfortabel te kunnen gewichtheffen. De grip die deze schoen je biedt zal je krachtoefeningen vergemakkelijken.
De schoenen kunnen ook voor cardio gebruikt worden, maar ze zijn hiervoor iets minder ideaal. Er zit enige demping in de schoen, maar die is minimaal. Gevorderde hardlopers bijvoorbeeld zouden toch voor sportschoenen met meer demping moeten gaan. Een voordeel van de Nike Legend Essential 2 is dat ze licht van gewicht zijn. Je neemt ze eenvoudig overal mee naartoe en trekt ze simpel aan als een veertje. De schoenen vallen erg klein uit dus bestel zeker een maat of twee groter.
Beste demping: Adidas UltraBoost Web DNA
Voordelen:
- Lichtgewicht
- Extra demping
- Duurzaam
- Geschikt voor cardio
- Ademend
Nadelen:
- Niet zo geschikt voor krachttraining
- Zool is niet zo slijtvast
- Duur
Voor extra demping bij het lopen of wandelen zijn de Adidas UltraBoost Web DNA sportschoenen ideaal. Om jezelf te beschermen tegen schokken bij het lopen moet je zorgen voor een goede demping in je schoenen. Deze schoenen zijn gekend voor hun energiereturn. Met de UltraBoost schoenen wil Adidas het gevoel van lopen op een trampoline nabootsen. Voor een extra licht gevoel zijn de schoenen ook licht in gewicht, ze wegen slechts rond de 300 gram.
De lichte, flexibele zool maakt de sportschoenen minder geschikt voor krachttraining. De demping zorgt voor goede veerkracht, maar vermindert ook de stabiliteit. Bij krachtoefeningen is een stabiele houding belangrijk. Bij krachttraining worden immers geen springbewegingen gemaakt, maar worden oefeningen met een blijvende stabiele positie op de grond uitgevoerd. Bijgevolg kies je beter voor een platte en harde zool.
Een extra pluspunt voor milieubewuste sporters is dat de schoenen zijn gemaakt van duurzaam materiaal. Er wordt een garen gebruikt dat voor minstens de helft bestaat uit Parley Ocean Plastic. De rest bestaat uit een gerecycleerd polyester. Het materiaal van de zool is een soort rubber dat zorgt voor een goede demping, maar het is wel niet zo heel slijtvast.
Beste voor de loopband: Under Armour Charged Pursuit 2
Voordelen:
- Lichtgewicht
- Goede demping
- Ademend
- Geschikt voor cardio
Nadelen:
- Niet zo geschikt voor krachttraining
- Niet zo slijtvast
Vrouwen die graag lopen, buiten of op een loopband, kunnen kiezen voor de Charged Pursuit 2 loopschoenen van Under Armour. Deze lichtgewicht sportschoenen geven je de juiste ondersteuning waar nodig. Het mesh aan de bovenkant van de schoenen zorgt ervoor dat ze licht zijn en je alle flexibiliteit hebt. Ook is de schoen hierdoor heel ademend. Lucht en vocht worden goed doorgelaten waardoor je geen zweetvoeten zal krijgen tijdens het lopen.
De schoenen voorzien je tijdens het lopen van een goede demping dankzij de vulling in de hiel. Bij het neerkomen van de hiel op de grond wordt de schok goed opgevangen. De vulling die zorgt voor de demping is geen slijtvast materiaal. De schoenen zijn dus sneller aan vernieuwing toe. Een goede demping is noodzakelijk voor goede loopschoenen. Voor schoenen voor krachttraining is de demping eerder een storende factor door de verminderde stabiliteit. Koop deze schoenen dus voor je loopsessies, maar niet voor je krachttrainingen.
Beste voor crossfit: Reebok Nano 9.0
Voordelen:
- Aansluitende pasvorm
- Voorziet de nodige stabiliteit en demping
- Ademend
- Geschikt voor cardio en krachttraining
- Goedkoop
Nadelen:
- Zwaarder
Goede fitness schoenen voor crossfit moeten een evenwichtige combinatie vormen tussen een harde en een zachte zool. De schoenen moeten geschikt zijn voor een mix van krachttraining en cardio. Reebok voldoet aan deze voorwaarden met zijn Nano 9.0 crossfit schoenen voor vrouwen. Aan de hand van gesprekken met crossfitters probeert Reebok het ontwerp van hun crossfit schoenen steeds te verbeteren.
De Nano 9.0 werd het crossfit model van Reebok. De schoenen voorzien de ideale mix van demping en stabiliteit. De bovenkant van de fitness schoenen is gemaakt van een elastisch gaas, wat zorgt voor een aansluitende pasvorm. De schoenen passen zich mooi aan rond de voeten en zitten comfortabel. Het gaas zorgt er ook voor dat de voeten goed kunnen ademen.
Voor zwetende voeten hoef je tijdens het crossfitten dus niet te vrezen. Tijdens het uitvoeren van krachtoefeningen zorgen de schoenen voor de nodige stabiliteit dankzij de middenvoetondersteuning. Zo kan je zonder zorgen veel gewicht tillen. Ook voor het cardiogedeelte hebben de schoenen de nodige demping. Een mogelijk nadeel is dat de schoenen niet heel licht van gewicht zijn.
Beste voor krachttraining: Converse All Star
Voordelen:
- Lichtgewicht
- Voorziet de nodige stabiliteit
- Geschikt voor krachttraining
Nadelen:
- Niet zo geschikt voor cardio
- Vallen groot uit
Het zal je misschien verbazen, maar de beste fitness schoenen voor krachttraining zijn simpele Converse All Star’s. Voor krachttraining is een stabiele houding het belangrijkst. Hiervoor is er nood aan een stevige, vlakke zool. De zool van de Converse All Star is plat en gemaakt van een stevig rubber. Deze harde, platte zool zorgt voor een stabiele onderkant om krachtoefeningen zoals squats of deadlifts uit te voeren. Sommige krachttrainers dragen zelfs liever geen schoenen tijdens hun training. Dit is niet in elke fitness toegestaan en dan vormen All Stars een goed alternatief.
Een harde, platte zool is niet ideaal voor cardio. Converse All Star’s moeten bijgevolg niet aangeschaft worden om te gaan lopen of om een andere vorm van cardio uit te voeren. Ze zijn wel vrij licht van gewicht, maar de demping in de zool is minimaal. Er zit enige demping in, maar die volstaat niet om hevige schokken op te vangen. Voor de krachtsporters zijn het echter de ideale fitness schoenen. Houd er wel rekening mee dat ze groot uitvallen en je ze best in een maatje kleiner koopt.
Beste voor HIIT: Puma Tazon 6
Voordelen:
- Goede demping
- Voorziet de nodige stabiliteit
- Ademend
- Geschikt voor cardio en krachttraining
- Goedkoop
Nadelen:
- Zwaarder
- Vallen klein uit
Puma heeft de beste fitness schoenen voor HIIT op de markt gebracht, namelijk de Tazon 6. Bij HIIT wordt er vaak veel gesprongen en worden er dynamische bewegingen uitgevoerd. Hiervoor is een goede demping in de sportschoenen noodzakelijk. De schokken van het landen op de grond moeten opgevangen worden om blessures te vermijden. Deze fitness schoenen voor dames hebben een hiel gevuld met EVA die zorgt voor deze demping. EVA maakt de schoenen flexibel en licht om te lopen en te springen.
Bij HIIT wordt er soms ook gebruikgemaakt van dumbbells of kettlebells. Er kunnen bijvoorbeeld squats of lunges met gewicht in de training gemengd worden. Bij deze meer krachtgerichte bewegingen is de nodige stabiliteit vereist. Het middenvoetzadel van de Tazon 6 zorgt voor een stabiele en comfortabele houding. Wel zijn de schoenen wat zwaarder.
Omdat HIIT een zware trainingsvorm is die je uithoudingsvermogen uitdaagt, kan er nogal wat zweet aan te pas komen. Om ervoor te zorgen dat je voeten niet te hard gaan zweten hebben deze sportschoenen een ademend materiaal. Dit voorkomt het ontstaan van blaren tijdens je HIIT workout. Om de kans op blaren nog meer te minimaliseren koop je de schoenen best een maatje groter aangezien ze klein uitvallen.
Waar op letten bij het kopen van fitness schoenen?
Pasvorm
De juiste pasvorm is belangrijk bij de zoektocht naar de beste fitness schoenen voor dames. De lengte en breedte van je voeten kunnen jaarlijks veranderen dus meet deze eerst goed op voor je aan je zoektocht begint. Bij het passen van fitness schoenen moeten de schoenen meteen goed zitten. De schoen mag niet te groot of te klein zijn. Als je voelt dat je voet te hard gekneld zit is de schoen te klein.
Je voet mag nooit breder zijn dan de zool, anders zal je voet gekneld zitten, wat blaren veroorzaakt. Dit geldt ook voor de lengte. Zorg ervoor dat je tenen niet over de voorkant van de zool komen. De tenen zouden ongeveer nog een duimnagel ruimte moeten hebben tot de voorkant. Bij hardloop schoenen mag deze ruimte nog iets groter zijn aangezien de voeten tijdens het lopen kunnen uitzetten.
Demping
Bij hardlopers is een goede demping in de sportschoenen essentieel om blessures te voorkomen. De meeste hardloopschoenen kunnen dan ook goed schokken opvangen. Het middelste gedeelte van de zool vangt het grootste deel van de schokken op. Indien je graag nog meer demping ervaart, kan je gaan voor schoenen met gel in de hak. De impact van elke schok tijdens het lopen op het lichaam wordt zo minder groot.
Als je de schoenen lang niet gebruikt, zal het dempingsvermogen verminderen doordat het materiaal in de zool gaat uitdrogen. Als er veel rimpels in de tussenzool zijn ontstaan is dit een teken van slijtage. Indien je ervaart dat de demping minder is geworden, is het verstandig nieuwe sportschoenen aan te schaffen.
Doorlaatbaarheid
Bepaalde sportschoenen ademen meer dan andere. Fitness schoenen die goed ventileren zorgen ervoor dat je geen zweetvoeten krijgt. Zweetvoeten vergroten de kans op blaren en schimmelinfecties, wat je het liefst vermijdt. Voornamelijk bij het wandelen zijn zweetvoeten een no-go. Ga daarom altijd voor sportschoenen met een goede doorlaatbaarheid.
De doorlaatbaarheid wordt voornamelijk bepaald door het materiaal. Met name schoenen gemaakt van leer laten vocht en lucht goed door. Leer houdt de voeten droog en koel. Zo kunnen je voeten goed ademenen, wat ze beschermt tegen infecties en geurtjes. Tegenwoordig bestaan er ook veel ademende kunststoffen voor sportschoenen.
Zool
Voor krachttraining is het aan te raden om te gaan voor een schoen met een platte en harde zool. Veel krachtsporters sporten op hun sokken of blote voeten. Om dit na te bootsen heeft je schoen best een vlakke zool. Crossfit is een vorm van krachttraining die hier een uitzondering op vormt. Omdat crossfit veel dynamischer is kan je best voor een schoen kiezen die geschikt is voor zowel krachttraining als cardio. De zool moet net hard genoeg zijn om te liften en net zacht genoeg om te lopen.
Voor cardio of HIIT wordt doorgaans een zachtere zool aanbevolen. Bij deze sportvormen vindt er ook meer belasting van de gewrichten plaats, waardoor je moet gaan voor fitness schoenen met een goede demping in de zool. Spinning of fietsen daarentegen is een vorm van cardio waarbij toch een harde zool wordt aangeraden. Zo kan er voldoende kracht op de pedalen gezet worden.
Heb je speciale voeten of een blessure dan kan je ook speciale inlegzolen gebruiken.
Hoe we vergelijken en testen
Het team van Doorgelicht gaat online en offline op zoek naar informatie, kenmerken en specificaties over de producten in vraag.
Voor dit artikel werden 21 producten met elkaar vergeleken om te zien welke als beste uit de test kwamen. Er werden uiteindelijk 7 producten in onze selectie geplaatst.
Deze producten werden voornamelijk beoordeeld en vergeleken op kwaliteit, pasvorm, demping, doorlaatbaarheid, zool en prijs.