De 9 beste proteïne repen van 2023
De Smart Bar Crunchy is onze favoriete keuze.
De beste proteïne repen zijn vezel- en eiwitrijk, maar ze bevatten weinig kunstmatige suikers. Er bestaat zo’n groot assortiment, dat je snel een overzicht verliest. Ook zijn niet alle proteïne repen even gezond.
Opdat je een gezond dieet kan behouden, hebben we een onderzoek gedaan naar de beste proteïne repen. Voor een sneller herstel en extra spiergroei, vind hier de beste eiwitrepen voor jou.
Onze selectie eiwitrepen
- Beste prijs-kwaliteit: Smart Bar Crunchy bij Bol.com
- Beste goedkope: Modifast Protein Shape bij Bol.com
- Beste gezonde: Optimum Nutrition Whipped Protein Bar bij Bol.com
- Beste vegan: Vegan Protein Bar bij Bol.com
- Beste smaak: Barebells bij Bol.com
- Beste glutenvrij: Think! Vegan
- Beste biologische: Innerme Bio & Vegan bij Bol.com
- Beste voor spieropbouw: Hype Protein Bar bij Bol.com
- Beste voor gewichtsverlies: Clean Protein Bar bij Bol.com
In dit artikel
Beste prijs-kwaliteit: Smart Bar Crunchy
Voordelen:
- Goede balans in macronutriënten
- Suikerarm
- Caloriearm
- Beschikbaar in mix box
- Budgetvriendelijk
Nadelen:
- Niet vegan
Smart Bar Crunchy van Body & Fit is een perfecte keuze als je op zoek bent naar een veelzijdige proteïne bar voor een zachte prijs. Zo kan je kiezen uit zes verschillende smaken. Deze zijn chocolate caramel, chocolate cookie, chocolate peanut caramel, coffee & dark chocolate, milk chocolate & coconut en ten slotte white chocolate & cookies. De samenstelling verschilt licht per smaak, maar de verschillen zijn verwaarloosbaar. We hebben een paar voorbeelden in de infobalk gezet. Als je niet kan kiezen, dan kan je ook de mix box kopen. Dan krijg je elke smaak.
Verder is deze lekkere proteïne reep suikerarm. Daarbuiten bevat Body & Fit Smart Bar Crunchy weinig calorieën, waardoor het een perfect tussendoortje is. Per reep krijg je vijftien gram proteïne binnen. De samenstelling van deze proteïne reep is in balans doordat er niet te veel vetten in zitten, maar toch krijg je genoeg eiwitten en vezels. De proteïnebron is whey protein. Dat betekent dat deze optie niet vegan is. Als je een vegetarisch of veganistisch dieet volgt, dan kijk je best uit naar een andere proteïne reep.
Eiwitbron: Whey protein | Vegan: Nee | Aantal eiwitten: 15 gram | Aantal koolhydraten: 14 (chocolate caramel, coffee dark & chocolate)/ 15 (chocolate dough) gram | Aantal vetten: 6,1 (chocolate caramel)/5,8 (chocolate dough) gram/ 6 (coffee dark & chocolate) gram
Beste goedkope: Modifast Protein Shape
Voordelen:
- Caloriearm
- Vitamine C, E, B1 en B6
- Geschikt voor koolhydraatarm dieet
- Budgetvriendelijk
Nadelen:
- Niet vegan
- Minder proteïne
Niet alle eiwitrepen zijn duur. Modifast Protein Shape bevat alle voedingsstoffen die je nodig hebt zonder dat je een grote som geld neertelt. Ten eerste is deze snack caloriearm, waardoor de proteïne reep geschikt is als een licht tussendoortje. Verder zitten er niet alleen veel eiwitten in deze snack, maar ook vitamines. De aanwezige vitamines zijn C, E, B1 en B6. Omdat er relatief weinig koolhydraten, vetten en calorieën aanwezig zijn, kan je Modifast Protein Shape kopen als je wil afvallen.
Ten slotte kan je kiezen tussen wel zeven verschillende smaken, namelijk witte chocolade, caramel, chocolade, kokos, pistache, sinaasappel en pure chocolade. Zodat je een overzicht hebt van de samenstelling, hebben we enkele smaken in de infobalk gezet. Er is wel een aandachtspunt waarmee je best rekening houdt. Omdat de eiwitbron whey protein is, is Modifast Protein Shape niet vegan. Ook is er iets minder proteïne aanwezig in deze optie dan in andere repen.
Eiwitbron: Sojabonen en whey protein | Vegan: Nee | Aantal eiwitten: 8,1 gram | Aantal koolhydraten: 9,2 (chocolade, kokos)/ 9,5 (pistache) gram | Aantal vetten: 3 (chocolade)/ 2,7 (kokos)/ 2,6 (pistache) gram
Beste gezonde: Optimum Nutrition Whipped Protein Bar
Voordelen:
- Rijk aan vezels
- Suikerarm
- Hoge dosis eiwitten
- Beschikbaar in mix box
- Perfect voor spieropbouw
Nadelen:
- Niet vegan
- Duur
- Minder geschikt voor koolhydraatarm dieet
Een gezonde proteïne bar bevat veel vezels, weinig suiker en veel eiwitten. Deze eigenschappen vind je terug in de samenstelling van de Optimum Nutrition Whipped Protein Bar. Je kan kiezen tussen vijf verschillende smaken, namelijk chocolate caramel, rocky road, cookies & cream, chocolate peanut butter en peanut and salted caramel. Als je niet kan kiezen, dan kan je ook de mix box kiezen. Bovendien is er maar liefst twintig gram aan eiwitten aanwezig in deze proteïne reep. Daarom is hij perfect als je zoekt naar een proteïne bar voor optimale spieropbouw.
Er zijn wel twee minpunten. Zo is deze optie niet vegan en dus niet geschikt voor mensen die een veganistisch of vegetarisch dieet volgen. Daarnaast is de Optimum Nutrition Whipped Protein Bar ook minder geschikt als je wil afvallen. Dat komt omdat er redelijk veel koolhydraten aanwezig zijn en de proteïne reep niet caloriearm is. Daarbuiten biedt deze proteïne reep wel veel energie met veel vezels.
Eiwitbron: Whey protein | Vegan: Nee | Aantal eiwitten: 20 gram | Aantal koolhydraten: 18 gram | Aantal vetten: 5,6 (chocolate caramel)/5,7 (rocky road)/ 6,7 (cookies & cream) gram
Beste vegan: Vegan Protein Bar
Voordelen:
- Rijk aan vezels
- Koolhydraatarm
- Suikerarm
- Hoge dosis eiwitten
- Budgetvriendelijk
Nadelen:
- Weinig smaken
Heb je liever geen dierlijke eiwitbron, dan is de beste eiwitreep deze Vegan Protein Bar. Je bent verzekerd van plantaardige proteïnen omdat er sojabonen en rijst als eiwitbron verwerkt zijn. Verder bevat deze proteïne reep ook veel vezels. Bovendien zijn er weinig koolhydraten en suikers aanwezig. Daardoor kan je deze proteïne reep aanschaffen als je op zoek bent naar een gezonde snack. Daarnaast zijn er ook geen kunstmatige suikers toegevoegd.
Als je de Vegan Protein Bar koopt, dan heb je de keuze tussen drie smaken. Zo zijn salted caramel, cookie dough en chocolate banana beschikbaar. Qua eiwitten kan je twintig gram per proteïne reep verwachten, wat zeer veel is voor een vegan proteïne bar. Als je deze proteïnerepen koopt, dan krijg je een gezonde snack met een uitstekende balans tussen alle macronutriënten.
Eiwitbron: Sojabonen en rijst | Vegan: Ja | Aantal eiwitten: 20 gram | Aantal koolhydraten: 5,8 (chocolate banana)/ 4,9 (cookie dough)/ 5 (salted caramel) gram | Aantal vetten: 4,9 (chocolate banana)/ 5,4 (cookie dough)/4,8 (salted caramel) gram
Beste smaak: Barebells
Voordelen:
- Suikerarm
- Lekkere smaak
- Perfect voor spieropbouw
- Hoge dosis eiwitten
Nadelen:
- Niet vegan
Barebells is een uitstekend merk van sportvoeding. Bij deze proteïne reep kan je een hoge concentratie aan eiwitten verwachten. Zo consumeer je per reep twintig gram eiwitten. Toch zijn er weinig suikers aanwezig en heb je per reep maximaal twee gram suiker. We concluderen ook dat consumenten zeer tevreden zijn over de smaak. Daarom hebben we Barebells gekozen als de lekkerste proteïne reep.
Je kan kiezen uit zeven verschillende smaken. Zo heb je salty peanut, white salty peanut, caramel & cashew, cookies & cream, crunchy fudge, hazelnut & nougat en white chocolate almond. Door het hoge eiwitgehalte, de lage suikerconcentratie en de goede koolhydraatbalans raden we Barebells aan als je doel spieropbouw is. Omdat er whey protein aanwezig is in deze proteïne reep van Barebells, is die niet geschikt voor vegetariërs en veganisten. De andere eiwitbron zijn sojabonen.
Eiwitbron: Sojabonen en whey protein | Vegan: Nee | Aantal eiwitten: 20 gram | Aantal koolhydraten: 14 (hazelnut & nougat)/ 17 (cookies & cream)/ 16 (salted peanut) gram | Aantal vetten: 9,4 (hazelnut & nougat)/ 6,8 (cookies & cream)/ 8,2 (salted peanut) gram
Beste glutenvrij: Think! Vegan
Voordelen:
- Vegan
- Zonder kunstmatige suikers
- Glutenvrij
- Ideaal als vullend tussendoortje
Nadelen:
- Veel vetten
- Slechts een smaak
- Calorierijk
Proteïne repen zonder gluten zijn minder makkelijk te vinden en daarom hebben we ook de beste proteïne reep zonder gluten uitgezocht. De proteïne reep Think! is volgens ons de beste keuze. Ten eerste is deze optie niet alleen glutenvrij, maar daarnaast zijn er ook geen dierlijke producten aanwezig. Dat komt omdat de eiwitbron een mix is van erwten, bruine rijst en pompoen. Daarom past Think! perfect binnen een vegetarisch of veganistisch dieet. Ook zijn er geen kunstmatige suikers toegevoegd, waardoor je verzekerd bent van een gezonde snack.
Er zijn echter wel veel vetten aanwezig in deze proteïne bar. Ook is er maar een enkele smaak beschikbaar. Ten slotte zijn er ook redelijk veel calorieën aanwezig. Daarom raden we deze optie minder aan voor sporters die willen afvallen. Think! Is anderzijds wel perfect als je een vullend tussendoortje zoekt.
Eiwitbron: Erwten, bruine rijst en pompoen | Vegan: Ja | Aantal eiwitten: 13 gram | Aantal koolhydraten: 5 gram | Aantal vetten: 9 gram
Beste biologische: Innerme Bio & Vegan
Voordelen:
- Vegan
- Zonder toegevoegde conserverings- en kleurstoffen
- Zonder geraffineerde suikers
- Alle essentiële aminozuren
Nadelen:
- Duur
- Slechts twee smaken
- Minder geschikt voor koolhydraatarm dieet
Als je buiten een veganistische proteïne bar ook een biologische optie wil, dan ga je best voor de Innerme Protein Bar. Deze biologische proteïne reep bevat geen geraffineerde suikers, waardoor je een gezond en lekker tussendoortje hebt. Verder zijn alle essentiële aminozuren aanwezig en wordt je gezondheid extra geboost. Bovendien consumeer je zes gram vezels, wat bijdraagt tot de spijsvertering. Je hebt de keuze tussen twee verschillende smaken, namelijk chocolade en amandel & abrikoos. Echter is deze proteïne reep wel duurder dan andere opties.
Ook zijn er redelijk veel suikers, koolhydraten en calorieën aanwezig. Zo zijn er bijvoorbeeld ongeveer zeven gram vetten aanwezig. Daarom raden we deze proteïne reep vooral aan voor mensen die extra energie willen. Als je wil afslanken, dan kijk je best uit naar een andere optie. Ten slotte consumeer je per proteïne reep tussen elf en twaalf gram proteïne.
Eiwitbron: Bruine rijst | Vegan: Ja | Aantal eiwitten: 12 (chocolade)/ 11,2 (amandel & abrikoos) gram | Aantal koolhydraten: 22 (chocolade) gram | Aantal vetten: 7,5 (chocolade)/ 7 (amandel & abrikoos) gram
Beste voor spieropbouw: Hype Protein Bar
Voordelen:
- Rijk aan vezels
- Weinig suiker
- Vegetarisch
- Hoge dosis eiwitten
Nadelen:
- Duur
- Niet vegan
- Veel koolhydraten
Voor optimale spieropbouw heb je een eiwitrijke proteïne bar nodig die weinig suikers bevat. De Hype Protein Bar zorgt ervoor dat je na je training die extra eiwitten consumeert. Zo krijg je per reep minstens achttien gram proteïne. Dat kan meer zijn als je een andere smaak kiest. Anderzijds zijn er niet veel suikers aanwezig. Bovendien is deze optie geschikt voor vegetariërs. Je kan kiezen tussen confetti cupcake, milk & cookies, peanutty caramel, salty caramel en triple chocolate.
Een nadeel aan de Hype Protein Bar is de prijs. Je kan zeker goedkopere opties vinden op de markt. Verder zijn er ook veel koolhydraten aanwezig. Daarom haal je er veel energie uit, maar je zal niet afvallen met Hype Protein Bar. Qua vetten zit je echter wel goed met deze proteïne reep. Over het algemeen heb je een uitstekende samenstelling en ben je gegarandeerd van een goede spieropbouw.
Eiwitbron: Isolaat whey protein en tarwe | Vegan: Nee | Aantal eiwitten: 20,1 (triple chocolate)/ 18 (confetti cupcake) gram | Aantal koolhydraten: 19,9 (triple chocolate)/ 24 (confetti cupcake) gram | Aantal vetten: 5 (triple chocolate)/ 4,2 (confetti cupcake) gram
Beste voor gewichtsverlies: Clean Protein Bar
Voordelen:
- Rijk aan vezels
- Gezoet met stevia
- Geschikt voor spieropbouw
- Koolhydraat-, vet- en caloriearm
- Hoge dosis eiwitten
Nadelen:
- Niet vegan
Mocht je willen afvallen, dan is het belangrijk dat je een proteïne reep kiest die weinig koolhydraten en calorieën bevat. Clean Protein Bar is een goede keuze als afvallen je doel is. Ten eerste zijn er weinig koolhydraten, vetten en calorieën aanwezig. Toch bevat elke reep veel eiwitten zodat je een optimale spieropbouw hebt. Verder zijn er geen kunstmatige suikers toegevoegd en komt de zoete smaak van stevia. Ten slotte is Clean Protein Bar rijk aan vezels.
De eiwitbron is whey protein en daarom is deze optie niet geschikt voor mensen die een veganistisch of vegetarisch dieet volgen. Deze proteïne reep is ideaal als je veel sport, maar als je weinig beweegt dan zal de reep niet efficiënt genoeg zijn. Onthoud dat proteïne repen bij een gezond dieet en sportroutine horen. Als je bijvoorbeeld vaak een workout doet, dan zal Clean Protein Bar een zeer goed effect hebben op je gewicht.
Eiwitbron: Whey protein | Vegan: Nee | Aantal eiwitten: 21 (chocolate caramel & salted caramel)/ 20 (blueberry yoghurt) gram | Aantal koolhydraten: 2,6 (chocolate caramel)/ 2,4 (salted caramel)/ 3,5 (blueberry yoghurt) gram | Aantal vetten: 4,1 (chocolate caramel)/ 4,5 (salted caramel)/ 4,7 (blueberry yoghurt) gram
Kort samengevat
De samenstelling van de macronutriënten is het belangrijkste in een proteïne reep. De beste opties bevatten geen toegevoegde suikers en zijn rijk aan vezels. Daarbuiten zijn er meestal verschillende smaken beschikbaar, waardoor je altijd een lekkere snack vindt.
Verder kan de prijs verschillen per merk. Daarom raden we aan om vooral naar de samenstelling van de proteïne reep te kijken en niet naar de bekendheid van het merk. Veel bekende merken bevatten zelfs heel wat kunstmatige stoffen. Als je een gezond en gebalanceerd dieet wil, dan kies je best de proteïne reep van Innerme of Vegan Protein Bar.
Waar op letten bij het kopen van proteine repen?
Suiker
Het grootste probleem met proteïne repen is dat sommige versies veel suikers bevatten. Daardoor zijn ze niet gezond voor je lichaam. Als je doel afvallen is, kunnen sommige proteïne repen zelfs nadelig zijn. Controleer altijd de samenstelling van de reep vooraleer je deze koopt. Sommige suikers worden echter niet als slechte suikers gezien. Daarmee bedoelen we natuurlijke zoetstoffen zoals fruit.
Verder neem je best proteïne repen met weinig of geen kunstmatige zoetstoffen. Dat geldt ook voor polyolen of suikeralcohol. Polyolen zijn populaire suikervervangers in de voedselindustrie. Enkele voorbeelden zijn maltilol, erythritol en xylitol. Verschillende diëtisten waarschuwen voor deze suikervervangers omdat sommige mensen gezondheidsproblemen krijgen. Dat betekent dat als je regelmatig grote hoeveelheden polyolen consumeert, je meer kans maakt op maag- en darmproblemen.
Vezels
Vezels zijn belangrijke voedingsstoffen die bijdragen tot een gezonde spijsvertering. Ze zijn ook verantwoordelijk voor het verzadigde gevoel nadat je gegeten hebt. Daarnaast verminderen ze de kans op enkele ziektes, bijvoorbeeld kanker, hart- en vaatziekten en diabetes type 2. Per dag zouden volwassenen ongeveer 30 tot 40 gram vezels moeten innemen.
In een proteïne reep zou idealiter minstens drie gram aan vezels aanwezig zijn. Toch kies je best niet voor een proteïne reep met meer dan tien gram vezels omdat de kans groot is dat er geïsoleerde vezels aanwezig zijn. Dat betekent dat er later vezels toegevoegd zijn aan een product.
Eiwitbron
Proteïne repen vormen een goede eiwitbron. Ze zijn een goede snack voor na je workout. Ze zijn ook een goed alternatief voor eiwitpoeder. We raden aan om een proteïne reep te kiezen die minstens acht gram proteïne bevat.
Als je doel spieropbouw is, dan kijk je best uit naar een proteïne reep die tussen vijftien en twintig gram proteïne bevat. Als je liever een gezonde snack eet, dan is een proteïne reep met zeven tot twaalf gram proteïne ook genoeg. Enkele goede eiwitbronnen in een proteïne bar zijn whey protein, noten, eiwit en zaden.
Zijn proteïne repen wel gezond?
Proteïne repen kunnen gezond zijn als ze niet te veel kunstmatige suikers bevatten. Verzadigde vetten vermijd je ook best als je een proteïne bar koopt. Daarbuiten zijn proteïne repen voor zowel vrouwen als mannen een gezonde en lekkere snack. Zeker als je een vegetarisch of veganistisch dieet volgt, kunnen ze dienen als extra eiwitbron. Binnen een keto dieet kies je dan weer best voor een proteïne reep die rijk is aan vetten en arm aan koolhydraten.
Bovendien krijg je een flinke portie energie binnen. Dat is vooral voordelig als je regelmatig sport. Onthoud dus dat elke proteïne reep anders is en dat er gezonde en ongezonde versies bestaan. Check daarom altijd op voorhand het eiwit- en vezelgehalte en welke voedingsstoffen aanwezig zijn.
Zijn proteïne repen goed voor wie wil afvallen?
Als je wil afvallen, dan kunnen proteïne repen daarbij helpen. De beste proteïne repen om af te vallen bevatten weinig tot geen suiker. Volledig suikervrije proteïne repen zijn moeilijk te vinden. Verder bevatten ze juist zoals eiwitshakes weinig koolhydraten en veel eiwitten.
Als je ze als maaltijdvervanger wil inzetten, dan is het geen probleem dat een proteïne reep 300 calorieën bevat. Mocht je ze echter als tussendoortje eten, dan opteer je best voor een versie met minder calorieën. Het belangrijkste is om na te gaan of er kunstmatige zoetstoffen toegevoegd zijn. Onthoud wel dat je voornamelijk een gezond dieet moet volgen als je wil afslanken. Ook is een goede sportroutine zeer belangrijk. De combinatie van gezonde voeding en sporten is goud waard.
Hoe we vergelijken en testen
Het team van Doorgelicht gaat online en offline op zoek naar informatie, kenmerken en specificaties over de producten in vraag.
Om de beste proteïne repen te vinden werden 21 producten met elkaar vergeleken om te zien welke als beste uit de test kwamen. Er werden uiteindelijk 9 producten in onze selectie geplaatst.
Deze producten werden voornamelijk beoordeeld en vergeleken op kwaliteit, suiker, vezels, eiwitbron en prijs.