De 7 beste medicijnballen van 2023
Onze favoriete keuze is de Tunturi Medicine Ball
Wij gingen op zoek naar de beste medicijnbal. De medicijnbal is een geliefd attribuut in de fitness dankzij zijn gevarieerde gebruik. Je tilt er je cardiosessies mee naar een hoger niveau en versterkt je spieren door middel van extra belasting. Voornamelijk bij crossfit wordt de medicijnbal geïntegreerd in de training.
Voor zijn grote opkomst in de sportschool werd de bal al jaren gebruikt bij fysiotherapie, als hulp bij revalidatieoefeningen. Een veelzijdig fitnessattribuut kan je het dus zeker noemen. In dit artikel kom je te weten wat een medicine ball nu precies is en wat je er allemaal mee kan doen.
Wij hebben onderzoek gedaan naar verschillende opties van onder andere Tunturi, VirtuFit en Toorx. Daarbij hebben we voornamelijk rekening gehouden met het gewicht, het materiaal en de afmetingen. Lees hieronder verder om de beste medicijnballen voor jouw home fitness te vinden.
Onze selectie medicijnballen
- Beste prijs-kwaliteit: Tunturi bij Bol.com
- Beste goedkope: VirtuFit bij Bol.com
- Beste met handvat: Toorx Fitness bij Bol.com
- Beste leren: Tunturi bij Bol.com
- Beste zware: Power Guidance Slam Ball bij Amazon
- Beste slam ball: Sveltus Slam Ball bij Bol.com
- Beste voor senioren: Boyz Toys Phoenix Fitness bij Amazon
In dit artikel
Beste prijs-kwaliteit: Tunturi
Voordelen:
- Stevige grip
- Zacht
- Duurzaam
- Verkrijgbaar in verschillende gewichten
Nadelen:
- Naden kunnen loskomen
- Niet compact
Voor een redelijke prijs krijg je een goede medicijnbal bij Tunturi. De kwaliteit van de wall ball is uitstekend dankzij het duurzame materiaal waaruit hij vervaardigd is. De bal is gemaakt van kunstleer en gaat hierdoor lang mee. Aangezien de buitenkant van kunststof is heb je een stevige grip. Verder is de bal ook zacht waardoor hij erg aangenaam is om vast te houden. De stevige grip en het zachte materiaal maken dat de medicijnbal erg goed in de hand ligt.
De buitenkant van de medicijnbal is vastgehecht door middel van naden. Let hierbij op dat de naden mogelijk kunnen loskomen waardoor er vulling kan loskomen. De binnenkant is gevuld met wol en zand. Ga dus niet te ruw om met de bal. Het is verstandig om de medicine ball niet te hard tegen de muur of op de grond te gooien.
Deze bal weegt 6 kilogram, maar de Tunturi Medicine Ball is ook nog te verkrijgen in andere gewichten. Afhankelijk van je niveau kan je opteren voor een lichtere of zwaardere variant. Zo kan je ook kiezen voor eentje van 4, 8 of 10 kilogram. Tunturi heeft er op die manier voor gezorgd dat er voor elk niveau een kwalitatieve medicine ball te verkrijgen is.
Gewicht: 6 kg | Diameter: 36 cm | Materiaal: Kunstleer
Beste goedkope: VirtuFit medicijnbal
Voordelen:
- Stevige grip
- Antislip oppervlak
- Verkrijgbaar in verschillende gewichten
- Compact
- Goedkoop
Nadelen:
- Niet zo duurzaam
VirtuFit heeft een goedkope medicijnbal met goede kwaliteit op de markt gebracht. Het materiaal werd zo gekozen dat de bal optimaal in de hand ligt. Met het rubberen oppervlak wordt een stevige grip verzekerd. De grip is dan ook iets wat veel mensen een enorm pluspunt vinden aan deze medicijnbal. Er is een antislippatroon toegevoegd waardoor je de bal nog steviger kunt vasthouden. Een nadeel van een rubberen buitenkant is dat het materiaal wat minder duurzaam is dan bijvoorbeeld leer. Al gaat de bal wel lang mee als je er voorzichtig mee omgaat.
Alle niveaus kunnen hun voorkeur vinden dankzij het assortiment met verschillende gewichten. De bal is verkrijgbaar in een gewicht van 1, 2, 3, 4 en 5 kilogram. Ondanks dat dit niet de allerzwaarste gewichten zijn, zijn medicijnballen over het algemeen moeilijk te verplaatsen door hun grootte en vorm. Deze variant van VirtuFit kan je in tegenstelling tot andere medicine balls eenvoudiger overal mee naartoe nemen dankzij zijn compacte formaat. Met een diameter van 24 centimeter is de bal kleiner van formaat dan de gemiddelde medicijnbal.
Gewicht: 4 kg | Diameter: 24 cm | Materiaal: Rubber
Beste met handvat: Toorx Fitness
Voordelen:
- Stevige grip
- Verkrijgbaar in verschillende gewichten
- Compact
- Met handvat
- Meer variatie in oefeningen
Nadelen:
- Niet zo duurzaam
Om het trainen met een medicijnbal nog comfortabeler te maken kan je kiezen voor eentje met een handvat, zoals deze van Toorx Fitness. Een medicijnbal met handvat zorgt ervoor dat je een betere grip hebt. Deze grip wordt nog verbeterd dankzij de kunststof waaruit de bal vervaardigd is. Al is de duurzaamheid van kunststof wel iets minder. Ga er dus voorzichtig mee om.
Het handvat stelt je in staat meerdere soort oefeningen uit te voeren. Een traditionele medicijnbal kan niet met één hand vastgehouden worden. Dit is bij de Toorx Medicine Ball wel mogelijk dankzij de handvaten. Zo kan je bijvoorbeeld tijdens het uitvoeren van lunges in beide handen een medicine ball vasthouden.
Om het voor elk niveau uitdagend te houden is de bal te verkrijgen in verschillende gewichten. De zwaarte gaat van 3 tot en met 8 kilogram. Hoe zwaarder de bal, hoe groter het formaat, al is het maar een minimaal verschil. De ballen van Toorx zijn over het algemeen klein van formaat en bijgevolg erg geschikt voor revalidatie- en buikspieroefeningen.
Gewicht: 4 kg | Diameter: 23 cm | Materiaal: Kunststof
Beste leren: Tunturi gewichtsbal
Voordelen:
- Duurzaam
- Verkrijgbaar in verschillende gewichten
- Compact
- Design
Nadelen:
- Niet zo’n stevige grip
- Naden kunnen loskomen
Deze medicijnbal van Tunturi ziet er prachtig uit dankzij zijn bruine lederen look. Naast dat de bal esthetisch mooi is, is de kwaliteit ervan ook goed. Het kunstleer is duurzaam en gaat erg lang mee. De bal is gestikt met kleine, subtiele stiksels wat ervoor zorgt dat je hem op een aangename manier kan vasthouden. De naden kunnen mogelijk loskomen dus ga altijd met enige voorzichtigheid met de medicijnbal om. In tegenstelling tot kunststof is de grip bij leer wel iets minder stevig. Het oppervlak is wat gladder en minder antislip.
Ook met deze medicijnbal kan je geleidelijk aan progressie maken. De bal komt in verschillende gewichten, namelijk 1, 2, 3 en 5 kilogram. Zo kan je jezelf blijven uitdagen. De zwaarste variant heeft een doorsnede van 25 centimeter en is bijgevolg compact van formaat. Dat maakt deze bal van Tunturi ideaal voor zowel revalidatie oefeningen als cardio en buikspieroefeningen. Voor grotere krachtoefeningen, zoals squats, kan je best een wat grotere variant kiezen.
Gewicht: 5 kg | Diameter: 25 cm | Materiaal: Kunstleer
Beste zware: Power Guidance Slam Ball
Voordelen:
- Stevige grip
- Antislip oppervlak
- Verkrijgbaar in verschillende gewichten
- Extra zwaar gewicht mogelijk
Nadelen:
- Niet zo duurzaam
- Niet compact
Voor de meer gevorderde sporters kan een wat zwaardere medicijnbal nodig zijn voor een blijvende uitdaging. Deze medicine ball van Power Guidance kan verkregen worden in een gewicht tot 15 kilogram. Het zwaardere gewicht vraagt een stevige grip en dat is waarin Power Guidance goed voorziet. Dankzij het rubberen materiaal kan je de bal goed vasthouden. Ook als je handen zweten zullen ze niet van de bal afglijden dankzij het antislip oppervlak. Rubber is wel niet zo’n duurzaam materiaal waardoor de bal na enige gebruiksduur slijtage zal vertonen.
Indien je nog niet zo’n gevorderde sporter bent, maar toch geïnteresseerd bent in deze bal kan je hem zeker ook aanschaffen. De medicijnbal is namelijk te verkrijgen in meerdere gewichten. Zo kan je ook kiezen voor een variant van 3, 4, 5, 8, 10 en 12 kilogram. De bal heeft een gemiddelde grootte voor een normale medicijnbal en is bijgevolg niet compact van formaat. Het verplaatsen van medicijnballen is niet zo eenvoudig, zo ook niet bij deze. Al zullen de lichtere varianten altijd iets makkelijker verplaatst kunnen worden dan de zwaardere.
Gewicht: 15 kg | Diameter: 31 cm | Materiaal: Rubber
Beste slam ball: Sveltus Slam Ball
Voordelen:
- Stevige grip
- Verkrijgbaar in verschillende gewichten
- Compact
- Goedkoop
- Slijtvast
Nadelen:
- Stuitert niet
- Zand beweegt in de bal
Een slam ball is doorgaans wat zwaarder dan een medicine ball. Deze variant van Sveltus weeg 10 kilogram en is bijgevolg meer geschikt voor gevorderde sporters. Als je een beginner bent kan je best voor een lichtere variant kiezen. Deze slam ball van Sveltus is ook nog in lagere gewichten verkrijgbaar, namelijk 4, 6 en 8 kilogram. Al is het toch aangeraden een nog lichtere bal te kiezen, tussen de 1 en 4 kilogram, indien je net nieuw bent in de fitnesswereld.
De buitenkant is gemaakt van een rubberen materiaal, wat de bal van de nodige stevigheid voorziet. De bal ligt goed in de hand en je hebt er een stevige grip op. Rubber is iets minder duurzaam, waardoor de bal slijtage kan vertonen na een langere gebruiksperiode. In tegenstelling tot andere medicijnballen kan de slam ball niet stuiteren. Hierdoor ontstaat er wel minder snel slijtage.
Slam balls zijn gevuld met zand, zo ook deze van Sveltus. Tijdens het bewegen van de bal beweegt het zand. Sommigen ervaren dit als vervelend doordat het zorgt voor een disbalans. Het formaat is eerder compact. Een diameter van 23,5 centimeter is een klein formaat voor een bal van 10 kilogram. Hierdoor is de bal kleiner om vast te houden, waardoor het onevenwicht minder risico vormt.
Gewicht: 10 kg | Diameter: 23,5 cm | Materiaal: Rubber
Beste voor senioren: Boyz Toys Phoenix Fitness
Voordelen:
- Stevige grip
- Antislip oppervlak
- Compact
Nadelen:
- Slechts in één gewicht verkrijgbaar
- Niet zo duurzaam
De medicijnbal is geschikt voor alle leeftijden, zo ook voor de oudere generatie. Voor senioren is het verstandig een medicijnbal aan te schaffen die licht is van gewicht. Een goede medicijnbal voor senioren is deze van Boyz Toys. De bal weegt 3 kilogram en is compact van formaat. Ouderen zullen de bal voornamelijk gebruiken voor mobiliteit- en stabiliteitsoefeningen, waardoor een kleine bal meer geschikt is. De bal is wel slechts enkel in dit gewicht verkrijgbaar, andere gewichten zijn niet mogelijk. Voor sommige senioren kan dit al te zwaar zijn. Zij opteren beter voor een bal van 1 kilogram.
Daarnaast is voor senioren een goede grip erg belangrijk. Deze medicine ball heeft een stevige grip dankzij het antislippatroon aan de buitenkant. De bal ligt goed in de hand en zal niet wegglijden tijdens het uitvoeren van oefeningen. Het rubberen materiaal verzekert deze stevige grip nog meer. Een nadeel aan rubber is wederom dat dit niet zo’n duurzaam materiaal is. Ga er dus altijd met enige voorzichtigheid mee om.
Gewicht: 3 kg | Diameter: 17 cm | Materiaal: Rubber
Waar op letten bij het kopen van een medicijnbal?
Gewicht
Medicijnballen zijn veel zwaarder dan fitnessballen. En kunnen in verschillende gewichten gekocht worden. De meeste hebben een gewicht tussen de 1 en 10 kilogram. Zwaardere varianten zijn vaak wat moeilijker te vinden. Zoals bij andere vormen van gewicht, zoals dumbbells of kettlebells, start je met een minder zware variant en bouw je het gewicht geleidelijk aan op. Als beginner is het aan te raden te starten met een medicijnbal tussen de 1 en 4 kilogram.
Kies een gewicht dat uitdagend genoeg is en je oefeningen verzwaart, maar zorg er wel voor dat je houding bij elke oefening correct blijft. Indien je merkt dat de oefening te zwaar wordt om met een correcte houding uit te voeren, kies dan voor een wat lichtere variant. De juiste uitvoering van een oefening is namelijk belangrijker dan het gewicht.
Materiaal
De buitenkant van de meeste medicijnballen is gemaakt van rubber, latex of leer. Het materiaal aan de buitenkant en de afwerking zal in grote mate de grip en de duurzaamheid bepalen. De buitenkant is idealiter voorzien van een antislip oppervlak zodat je de bal stevig kan vasthouden. Indien je een goede grip wil, kan je best kiezen voor een buitenkant gemaakt van kunststof. Voor een lange levensduur moet je dan weer bij de lederen medicijnballen zijn.
De binnenkant wordt gevuld met kurk, haar, zand, gel of lucht. Medicijnballen gevuld met lucht komen minder vaak voor. De meeste medicine balls worden gevuld met kurk of haar. Medicijnballen met spikes hebben de meest stevige vulling nodig. Indien de vulling niet stevig is, kan de bal vervormen bij stoten. Een meer flexibele vulling is dan weer optimaal bij medicijnballen zonder spikes.
Afmetingen
Medicijnballen komen voor in verschillende groottes, waardoor de afmetingen per bal kunnen verschillen. Algemeen gezien heeft een medicine ball een diameter tussen de 30 en 35 centimeter. De bal heeft zo ongeveer de breedte van de schouders. De diameter van de bal hoeft niet van invloed te zijn op het gewicht van de bal.
Zo heb je zwaardere medicijnballen die kleiner zijn dan lichtere varianten. De zwaarte wordt namelijk bepaald door de soort vulling en niet door de grootte. Afhankelijk van welke oefening je met de bal wil uitvoeren, is het ene formaat meer geschikt dan het andere.
Voor revalidatie oefeningen zijn kleinere medicijnballen vaak wat praktischer. Bij krachttraining daarentegen is het vaak handiger te kiezen voor een groter formaat. Bij het gooien van de bal in de lucht bijvoorbeeld, is de bal eenvoudiger weer op te vangen als hij wat groter is.
Ben je op zoek om je buikspieren te trainen maar heb je geen ruimte om een medicijnbal op te bergen, overweeg dan een ab roller. Deze buikspierapparaten zijn klein en compact maar bieden je buikspieren een stevige uitdaging.
Wat is een medicijnbal?
Een medicijnbal, oftewel medicine ball, is een populair attribuut in de fitness door zijn grote veelzijdigheid. Met de bal kunnen cardio en krachttraining gecombineerd worden en hij is daardoor erg geliefd onder crossfitters. Je kan je cardio-oefeningen verzwaren door gewicht toe te voegen in de vorm van een bal. Naast je conditie zullen zo ook je spieren versterken. Door de grote diversiteit aan oefeningen kunnen er verschillende spiergroepen mee aangesproken worden.
Daarnaast worden medicijnballen ook vaak ingezet als hulp bij fystiotherapie en revalidatie oefeningen. Uit de naam ‘medicijnbal’ kan je al afleiden dat hij ook gebruikt wordt ter genezing. Zo kan het trainen met medicijnballen helpen bij het herstel van de spieren. Er kunnen verschillende oefeningen mee uitgevoerd worden om de coördinatie en de stabiliteit van het lichaam te verbeteren.
Welke oefeningen kun je met een medicijnbal doen?
De medicijnbal staat bekend om zijn veelzijdige gebruik. Er kunnen verschillende oefeningen mee uitgevoerd worden om alle spieren in het lichaam te versterken. De bal kan gegooid, opgetild of verplaatst worden of dienen als extra weerstand. Door een medicine ball aan je oefeningen toe te voegen worden deze sneller en krachtiger. Denk bijvoorbeeld aan bodyweight squats. Als je hierbij een bal in de lucht gooit worden je squats krachtiger uitgevoerd.
Om je een idee te geven van de meest voorkomende oefeningen sommen we er even een paar op. Een bekende buikspieroefening met de medicine ball is de russian twist, waarbij je het bovenlichaam van links naar rechts draait terwijl je de bal vasthoudt. Push-ups uitgevoerd op de bal zijn dan weer goed voor zowel de buikspieren als de armen. Een goede oefening voor de benen zijn ball squats, zoals hierboven beschreven. Hierbij kan de bal vastgehouden worden of in de lucht gegooid worden. Hiernaast zijn er nog talloze andere oefeningen.
Wat is het verschil tussen een medicine ball en een slam ball?
Zowel een medicine ball als een slam ball zijn balvormige gewichten verkrijgbaar in diverse zwaartes. Ze worden gebruikt bij krachttraining en cardio om je oefeningen te verzwaren. In de praktijk worden beide ballen wel voor andere doeleinden gebruikt.
Een slamball is gevuld met zand en lucht, wat maakt dat het gewicht verplaatst bij het uitvoeren van een oefening. Een slamball is doorgaans wat zwaarder dan de reguliere medicine ball. Daarnaast kan er hard met de bal gegooid worden dankzij zijn stevigheid en harde buitenkant. De slam ball stuitert niet en rolt niet weg. Krachtsporters zullen voornamelijk voor dit soort fitnessbal kiezen.
De binnenkant van een medicijnbal is voornamelijk gemaakt van rubber. Hierdoor kan dit soort bal wel stuiteren. Met een slamball daarentegen kan niet zo ruw gegooid worden. De buitenkant is minder hard en wordt daardoor voornamelijk gebruikt voor minder explosieve oefeningen. Voor bijvoorbeeld buikspieroefeningen zijn medicijnballen uitermate goed geschikt.
Hoe we vergelijken en testen
Het team van Doorgelicht gaat online en offline op zoek naar informatie, kenmerken en specificaties over de producten in vraag.
Voor dit artikel werden 12 producten met elkaar vergeleken om te zien welke als beste uit de test kwamen. Er werden uiteindelijk 7 producten in onze selectie geplaatst.
Deze producten werden voornamelijk beoordeeld en vergeleken op kwaliteit, gewicht, materiaal, afmetingen en prijs.