De 7 beste weight gainers van 2024
De Impact Blend is onze favoriete keuze
De beste weight gainer maakt het mogelijk om op een eenvoudige, smaakvolle en gezonde manier de extra calorieën te consumeren waar je naar op zoek bent. Intensieve sporters en personen die willen bijkomen weten dat het een hele karwei is om een gezonde calorierijke maaltijd binnen te spelen.
Het is tijdrovend om in grote volumes een gezonde maaltijd te koken en lastig om deze vervolgens nog binnen te spelen. Weight gainers bieden een oplossing voor dit probleem. Ze zijn gemakkelijk om te consumeren en bevatten een grote dosis hoogwaardige calorieën.
Wij hebben onderzoek gedaan naar verschillende opties op de markt van onder andere Optimum Nutrition, MyProtein, Body & Fit en Interactive Nutrition. Daarbij hebben we voornamelijk rekening gehouden met de samenstelling en de smaak. Lees hieronder verder om de beste weight gainer voor jou te vinden.
Onze selectie weight gainers
- Beste prijs-kwaliteit: Impact Blend bij MyProtein
- Beste goedkope: Massive bij Bol.com
- Beste voor atleten: Interactive Nutrition Mammoth Mass bij Bol.com
- Beste smaak: Optimum Nutrition Gold Standard bij Bol.com
- Beste vegan: The Protein Works Vegan Mass Gainer bij Bol.com
- Beste met creatine: Optimum Nutrition Serious Mass bij Bol.com
- Beste zonder suiker: Clean Gains bij Bol.com
In dit artikel
Beste prijs-kwaliteit: Impact Blend
Voordelen:
- Drie verpakkingsgroottes
- Weiproteïneconcentraat
- Geen opgeblazen gevoel
Nadelen:
- Minder goede smaak in combinatie met water
- Sucralose in chocolade- en aardbeiversie
De Impact Weight Gainer Blend is een goede keuze voor wie een kwalitatief supplement wil voor een schappelijke prijs. Een portie van 100 gram kost zo’n 1,12 euro en bevat 388 kcal waaronder 31 gram eiwitten en 44 gram koolhydraten. De eiwitten in het product zijn afkomstig van hoogwaardig weiproteïneconcentraat.
Voor personen die meer belang hechten aan smaak zijn er vier verschillende soorten (chocolade, aardbei, vanille en naturel). De reacties over deze smaken zijn bij mannen en vrouwen gemengd. Vooral de aardbeismaak zou te zoet zijn.
Mengen met water blijkt ook een tegenvaller. Om dit probleem tegen te gaan, raden gebruikers aan de weight gainer te combineren met yoghurt of havermout. De chocolade- en aardbeiversie bevatten de zoetstof sucralose. Sommige personen kunnen gevoelig zijn voor deze artificiële zoetstof.
Eiwitbron: Whey en melk | Calorieën: 372 kcal | Eiwit: 31 gram | Koolhydraten: 44 gram | Vet: 6 gram
Beste goedkope: Body & Fit Massive
Voordelen:
- Budgetvriendelijk
- Hoogwaardige eiwitbronnen
- Veel vitaminen en mineralen
Nadelen:
- Grote aanbevolen porties
- Relatief weinig eiwitten
- Relatief veel vetten
Voor personen met een beperkter budget is de Massive Gainer een interessante optie. De aanbevolen porties zijn echter wel groot (250 gram). Per 100 gram bevat dit supplement 427 kcal, waaronder 20 gram eiwitten en 60 gram koolhydraten voor een kostprijs van 1,11 euro. Vanuit een kwantitatief perspectief zijn dit niet heel veel eiwitten. Desondanks zijn de aanwezige eiwitten wel kwalitatief aangezien ze afkomstig zijn van hoogwaardige wei- en melkeiwitconcentraten.
Opmerkelijk bij dit supplement is de relatief hoge aanwezigheid van vetten (13 gram vet per 100 gram weight gainer). Mensen die vooral spiermassa willen, kunnen hier dus beter voorzichtig mee zijn. Naast de traditionele macronutriënten bevat het poeder ook een hele reeks vitaminen en mineralen. De belangrijke mineralen voor spieropbouw, calcium en kalium, zijn onder andere aanwezig in dit product.
Eiwitbron: Whey en melk | Calorieën: 1.087 kcal | Eiwit: 51 gram | Koolhydraten: 149 gram | Vet: 32 gram
Beste voor atleten: Interactive Nutrition Mammoth Mass
Voordelen:
- Vijf verschillende smaken
- Hoogwaardige eiwitbronnen
- Enzymcomplex voor betere opname
- Snel- en traagverteerbare koolhydraten
Nadelen:
- Grote aanbevolen porties
- Kunstmatige smaak
- Klontervorming
Voor atleten die hun marginal gains zoeken in supplementen is de Interactive Nutrition Mammoth Mass een weloverwogen keuze. De aanbevolen porties zijn groot (320 gram), maar ze bevatten wel kwaliteitsvolle ingrediënten. Verrekend naar 100 gram kost deze goede weight gainer 1,72 euro en bevat het product 391 kcal, waaronder 19 gram eiwitten en 72 gram koolhydraten. Het is een interessante keuze voor personen die op zoek zijn naar een supplement met weinig vetgehalte. De Interactive Nutrition Mammoth Mass bevat slechts 3,1 gram vet per 100 gram.
De producenten besteden veel aandacht aan een goede verteerbaarheid en opname van hun product. De hoogwaardige eiwitten zijn afkomstig uit eieren en whey-eiwitconcentraten. De koolhydraten in dit product bestaan uit een mengeling van snel- en traagverteerbare koolhydraten. Ook is er een enzym complex aan toegevoegd dat de opneembaarheid van de nutriënten bevordert.
Bij het gebruik zijn er wel nadelen op te merken. Sommige consumenten rapporteren een onaangename kunstmatige smaak, vooral bij de banaansmaak. Ook ontstaan er vaak klonters tijdens het mixen. Door een goede shakebeker met een blenderball te gebruiken kan je klontervorming voorkomen.
Eiwitbron: Whey en ei | Calorieën: 1.250 kcal | Eiwit: 60 gram | Koolhydraten: 230 gram | Vet: 10 gram
Beste smaak: Optimum Nutrition Gold Standard
Voordelen:
- Goede chocoladesmaak
- Eiwitrijk
- Weinig vetten
Nadelen:
- Grote aanbevolen portie
- Duur
De Optimum Nutrition Gold Standard Gainer is een voedingssupplement dat smaak garandeert. Veel gebruikers appreciëren de chocoladesmaak. Een aanbevolen portie bestaat uit vier doseringen en bevat 203 gram poeder.
Per 100 gram kost deze weightgainer 1,75 euro. Hij bevat 375 kcal, waaronder 27 gram eiwitten en 52 gram koolhydraten. Deze samenstelling zorgt ervoor dat de Gold Standard Gainer ook een relatief eiwitrijk product is ten opzichte van andere weight gainers. Op het vlak van vetten is de Gold Standard Gainer een aantrekkelijke keuze voor gebruikers die hun vetinname beperkt willen houden. Met 5,8 gram vet per 100 gram supplement is het vetgehalte relatief laag.
Eiwitbron: Whey | Calorieën: 763 kcal | Eiwit: 55 gram | Koolhydraten: 105 gram | Vet: 12 gram
Beste vegan: The Protein Works Vegan Mass Gainer
Voordelen:
- Zes verschillende smaken
- Volledig aminozuurprofiel
- Lactosevrij
Nadelen:
- Plantaardige eiwitten
- Weinig gebruikersinformatie
Wegens het hoge vezelgehalte in plantaardige voeding is het voor veganisten en vegetariërs vaak niet evident om calorierijk te eten zonder zich opgeblazen te voelen. De Vegan Mass Gainer van The Protein Works kan hier een oplossing bieden. Een aanbevolen dosering bedraagt 150 gram. Uitgerekend naar 100 gram kost dit supplement 1,75 euro. 100 gram van dit supplement bevat 353 kcal, waaronder 26 gram eiwitten en 57 gram koolhydraten.
De plantaardige eiwitten zijn minder hoogwaardig dan dierlijke, maar nog steeds kwalitatief aangezien ze afkomstig zijn van soja, bruine rijst en erwten. De combinatie van deze drie verschillende teeltplanten resulteert in een volledig aminozuurprofiel waardoor spieren over de juiste bouwstenen beschikken voor spieropbouw.
Bijkomend voordeel is dat deze lactosevrije weight gainer interessant is voor lactosegevoelige personen. Haver en maltodextrine zijn koolhydraatbronnen die respectievelijk traag en snel worden opgenomen. Hierdoor kunnen uitgeputte spieren op een consistente wijze over langere tijd recupereren.
Eiwitbron: Bruine rijst, soja en erwt| Calorieën: 530 kcal | Eiwit: 39 gram | Koolhydraten: 85 gram | Vet: 4 gram
Beste met creatine: Optimum Nutrition Serious Mass
Voordelen:
- Bevat creatine
- Bevat inositol
- Bevat glutamine
- Bevat mineralen en vitaminen
Nadelen:
- Weinig eiwitten
Voor een sporter die een all-in-one supplement wil op het vlak van weight gainers, is de Optimum Nutrition Serious Mass een geschikte keuze. Naast de traditionele macronutriënten bevat dit product ook nog een heel arsenaal toegevoegde componenten die elk op hun beurt weefselopbouw bevorderen. Zo bevat het poeder ook nog creatine, choline, vitaminen en mineralen. De aanbevolen dosering bedraagt een stevige 334 gram poeder. Per 100 gram kost deze formule 1,65 euro. Dit komt uit op 378 kcal, waarvan 15 gram eiwitten en 75 gram koolhydraten.
In vergelijking met andere producten is het eiwitgehalte in dit product aan de lage kant. Er zijn vooral veel koolhydraten aanwezig. De combinatie creatine en het hoge koolhydraatgehalte zorgt ervoor dat de glycogeenvoorraden in de spieren snel terug aangevuld worden na het sporten. Dit maakt de Optimum Nutrition Serious Mass misschien interessanter voor sporters die eiwitten halen uit conventionele maaltijden en koolhydraten uit supplementatie.
Eiwitbron: Whey, ei en melk | Calorieën: 1.267 kcal | Eiwit: 50 gram | Koolhydraten: 256 gram | Vet: 5 gram
Beste zonder suiker: Body & Fit Clean Gains
Voordelen:
- Geen toegevoegde suikers
- Geen toegevoegde zoetstoffen
- Hoog eiwitgehalte
- Hoogwaardige eiwitten
- Kleine aanbevolen dosis
Nadelen:
- Slechts drie smaken beschikbaar
- Minder goede smaak
- Klontervorming
Clean Gains van Body & Fit biedt de consument een kans om lichaamsmassa op een zuivere manier bij te winnen, zonder toegevoegde suikers of kunstmatige zoetstoffen. De aanbevolen dosering voor dit supplement is slechts 90 gram. Uitgerekend naar 100 gram kost Clean Gains 1,65 euro. De samenstelling is erg geschikt voor sporters op zoek naar een eiwitrijk supplement. 100 gram Clean Gains bevat 390 kcal, waarvan 41 gram eiwitten en 40 gram koolhydraten.
Dit hoog eiwitgehalte is voornamelijk opgebouwd uit wei- en melkeiwitten. Koolhydraten zijn in mindere maten aanwezig, maar ze zijn wel afkomstig van havermoutmeel. In het algemeen worden koolhydraten afkomstig uit haver op een goede en consistente manier opgenomen door het lichaam.
Op het gebied van smaak scoort Cleans Gains minder. Er zijn slechts drie smaken beschikbaar (chocolade, aardbei en banaan) waarvan gebruikers aangeven dat ze niet echt lekker zijn. Bovendien zou deze weight gainer ook gemakkelijk klonteren.
Eiwitbron: Whey en melk | Calorieën: 351 kcal | Eiwit: 37 gram | Koolhydraten: 36 gram | Vet: 5 gram
Kort samengevat
Weight gainers zijn voedingssupplementen ontworpen om mensen te helpen extra gewicht te krijgen. Ze bevatten meestal een grote hoeveelheid calorieën waaronder vooral eiwitten en koolhydraten. De Optimum Nutrition Gold Standard en de Body & Fit Clean Gains zijn eiwitrijk.
Ze worden vaak gebruikt door sporters en personen die moeite hebben om voldoende calorieën binnen te krijgen door conventionele etenswijzen. Ze kunnen worden geconsumeerd als shake of smoothie, meestal voor of na een training, of als maaltijdvervanger.
Ben je vegan of lactose-intolerant, dan is de vegan weight gainer van The Protein Works een goede optie.
Hoewel weight gainers voor sommige personen effectief kunnen zijn, moeten ze met mate worden gebruikt en als onderdeel van een algeheel gezond dieet en trainingsprogramma. Supplementen met toegevoegde vitaminen en mineralen zijn een mooie keuze. Voorbeelden hiervan zijn de Body & Fit Massive en de Optimum Nutrition Serious Mass.
Waar op letten bij het kopen van een weight gainer?
Samenstelling
Bij het kiezen van een weight gainer is het belangrijk om te letten op de samenstelling van het supplement. Afhankelijk van jouw doelen en dagelijkse eetpatronen kan de verhouding macronutriënten (koolhydraten, eiwitten, vetten) in de weight gainer belangrijk zijn.
Zo zal een atleet die spiermassa wil kweken meer halen uit een eiwitrijke weight gainer. Hetzelfde principe geldt voor een duursporter die door de dag weinig koolhydraten heeft geconsumeerd. Een koolhydraatrijke weight gainer zal deze sporter helpen om zijn lichaam op een gemakkelijke manier te bevoorraden met koolhydraten en het zo klaar te stomen voor de volgende sportsessie.
Bij een goedkope weight gainer is het belangrijk erop te letten dat deze niet gevuld is met laagkwalitatieve calorieën zoals suikers of toegevoegde zoetstoffen.
Eiwitbron
Net zoals bij een eiwitshake, speelt de eiwitbron een belangrijke rol bij de keuze van een weightgainer. De beste weight gainers, proteïnepoeders en proteïnerepen, bevatten hoogwaardige dierlijke eiwitten. Dit komt omdat dierlijke eiwitten door het menselijk lichaam gemakkelijker omgezet worden naar spiermassa. Een schouder van een koe bijvoorbeeld is opgebouwd uit dezelfde bouwstenen (aminozuren) als een menselijke schouder en de dierlijke proteïnen kunnen dus sneller gebruikt worden door het menselijk lichaam.
Voorbeelden van hoogwaardige dierlijke eitwitbronnen zijn vlees, eieren, whey proteïnen en melk. Voor spieropbouw is vooral caseïne een belangrijk eiwit. Caseïne bevat een hoog gehalte van het aminozuur , dat op zijn beurt belangrijk is voor spieropbouw. Daarnaast wordt caseïne langzaam opgenomen door het lichaam, waardoor krachtsporters het vaak voor het slapen innemen. Zo kunnen de spieren door de nacht op een rustige manier recupereren.
Indien de voorkeur toch uitgaat naar een diervriendelijk supplement, dan zijn erwten en bruine rijst goede voorbeelden van hoogwaardige eiwitten.
Toevoegingen
Vaak voegen producenten van weight gainers naast de traditionele macronutriënten ook nog een aantal componenten toe die een belangrijke rol spelen bij het aankomen. Zo blijkt bijvoorbeeld uit studies dat glutamine zou helpen bij spieropbouw na een krachttraining. Verder vermindert glutamine de traditionele spierstijfheid na de training.
Creatine is een ander frequent gebruikt ingrediënt bij weight gainers. Atleten supplementeren deze stof zeer vaak na explosieve trainingen. Creatine helpt de spieren te recupereren na een intensieve training door de glycogeenvoorraden sneller aan te vullen en water in de spieren vast te houden.
Ook vitamines spelen een belangrijke rol bij de opbouw van massa. Vooral calcium en kalium worden geregeld toegevoegd aan weight gainers. Supplementatie van calcium en kalium bevordert de geleiding van elektrische signalen tussen de hersenen en de spieren. Hierdoor worden workouts meer efficiënt, met als gevolg dat spieropbouw meer gestimuleerd word.
Wat is een weight gainer?
Een weight gainer is een calorierijk poedervormig voedingssupplement dat vooral bestaat uit de drie traditionele macronutriënten. Koolhydraten en eiwitten zijn in grotere gehaltes aanwezig ten opzichte van vetten. Weight gainers worden gebruikt om lichaamsmassa te winnen. Het lichaam beschikt over overtollige calorieën wanneer het meer calorieën opneemt dan het verbruikt. Deze overtollige calorieën kan het lichaam gebruiken om weefsel (en dus massa) aan te maken.
Het type weefsel dat aangemaakt wordt, is afhankelijk van de samenstelling van de weight gainer en ook de mogelijke sportactiviteit van de consument. Spieropbouw kan enkel plaatsvinden indien de consument daadwerkelijk een krachttraining heeft gedaan. Deze krachttraining dient dan als signaal voor het lichaam om extra spieren aan te maken. Vetreserves zullen eerder aangemaakt worden wanneer de weight gainers niet aangevuld worden met sport.
Waarom is het nuttig om een weight gainer gebruiken?
Een weight gainer is nuttig voor personen die door traditionele eetgewoonten moeite hebben om gewicht bij te krijgen. Bijvoorbeeld mensen met een snel metabolisme. Ook voor sporters kunnen weight gainers voordelen bieden.
Het hoge gehalte koolhydraten is interessant voor sporters die na hun sportbeurt de glycogeenvoorraad in hun spieren terug willen opbouwen. De vele eiwitten in weight gainers zijn op hun beurt nuttig voor atleten die er net een krachttraining op zitten hebben. Atleten die het onderste uit de kan willen halen kunnen deze supplementen nog combineren met andere supplementen zoals DHEA of elektrolyten om respectievelijk spieropbouw of recuperatie nog meer te bevorderen.
Weightgainers zijn ook gemakkelijk te gebruiken. Door hun compacte en lichte poedervorm zijn ze gemakkelijk mee te nemen naar sportlocaties, waaronder de sportschool of de atletiekpiste. Met de toevoeging van water, melk en dergelijke ontstaat er op een korte tijd een snelle, energierijke voedingsbron.
Hoe gebruik je een weightgainer?
Voor het gebruik van een weightgainer is het belangrijk op te merken dat dit supplement niet gebruikt mag worden als vervanging voor een uitgebalanceerd dieet. Wanneer je een nieuw voedingssupplement wil innemen, is het altijd de beste optie om dit eerst even af te stemmen met een erkende zorgverlener, diëtist of jouw persoonlijke trainer.
Ondanks dat weight gainers een populair supplement zijn in de sportwereld, verkiezen veel sporters ze enkel te gebruiken als vangnet op het einde van de dag. Wanneer een sporter merkt dat hij niet voldoende macronutriënten heeft binnengespeeld doorheen de gebruikelijke maaltijden, neemt hij een weight gainer om de opbouw van massa toch nog te stimuleren.
Bij de keuze van de weight gainer zelf is het belangrijk om rekening te houden met de verhouding tussen de macronutriënten. Dit zorgt ervoor dat het gewonnen gewicht magere spiermassa is en geen overtollig lichaamsvet. Ook de kwaliteit van de ingrediënten speelt een rol. Vermijd producten die veel (artificiële) suikers bevatten.
Hoe we vergelijken en testen
Het team van Doorgelicht gaat online en offline op zoek naar informatie, kenmerken en specificaties over de producten in vraag.
Voor dit artikel werden 18 producten met elkaar vergeleken om te zien welke als beste uit de test kwamen. Er werden uiteindelijk 7 producten in onze selectie geplaatst.
Deze producten werden voornamelijk beoordeeld en vergeleken op kwaliteit, samenstelling, eiwitbron en prijs.
Tot zover het artikel beste weight gainer